減肥的時候，哪些情況可以不吃晚飯？

很多大學生減肥是不吃晚飯的，然後餓著肚子去晚自習，餓著肚子在電腦前追劇，再餓著肚子在床上輾轉反側。

不吃晚飯可能真的會減肥，但通過不吃晚飯來減肥並不是健康的方式。

而且，科學認為合理熱量和營養搭配的晚餐，並不妨礙減脂效果。

可是有些妹子比較心急，覺得不吃晚飯減肥更快。

好吧，小編幫你整理五種可以不吃晚飯的情況

午餐攝取過多的熱量，晚上又沒有運動計劃

減肥的時候，妹子往往會遇到出去聚餐的情況。尤其是學生，中午聚餐的現象還是比較普遍的。一頓飽飽的午餐，可能已經帶來了很多的碳水化合物和油脂。

如果你已經經歷了一個這樣的午餐，晚上也沒有安排額外的運動，或者強度很大的運動，可以不吃晚餐。

習慣在早餐和午餐間進行抗阻和有氧訓練

大多數妹子會選擇在早上或者晚上去鍛煉，但也有一些畫風清奇的妹子，選擇在中午去鍛煉。如果你是這樣的妹子，需要注意，要吃早餐，中午訓練前要加餐，訓練後也要吃午飯。如果這些都做到了，晚飯可以不吃了，或者只是來杯飲料。

下午加餐沒控制量

學生黨最常見的動作大概就是吃零食了。對於這樣的妹子，優點是全天的血糖相對穩定，且有持續的飽腹感。缺點是，往往控制不住嘰嘰，一不小心，熱戀高了。

如果你沒控制住自己，攝入的熱量高了，那麼晚飯可以省了

習慣早睡，並無空腹晨練計劃

大多數學生黨都有晚睡的習慣，但也有一部分妹子是早睡早起，並開始一天晨練的。對於這部分妹子而言，早餐和午餐（敲黑板！不是早午餐，不是brunch！）尤為關鍵。運動也完成了，早午飯也吃了，晚飯可以省。

問題是你能打得過人類最原始的慾望—飢餓嗎？

體重基數較大，嚴重肥胖，難以保證運動量

最後一類就是體重基數比較大的學生黨，也就是真正的肥胖患者。

雖說運動是最好的減肥方式，但他們因為體重基數太大了，對膝關節的損失很嚴重。

這時候飲食上的控制就是首要的目標。

晚飯可以pass了

but！體重減到一定數量，還是要運動的

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