夫妻早上做這五件事，然後奇蹟發生了……

健康 09-12

衰老是很多人的「勁敵」，女人怕衰老的痕迹爬上自己的臉蛋，而男人則更怕衰老的痕迹流露於內在，做任何事情都力不從心。所以想要對抗衰老，必須要從生活中的小事做起。下面就讓我們來看看，適宜在早上起床後做的5件延緩衰老的事都是什麼吧！

賴床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，很多人是在床上多賴上五分鐘，然後猛然起身。但賴床是不好的毛病，尤其猛起會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

洗個澡

相對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。

吃好早餐

最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。

如果以上的方法還不能幫助您抗衰老的話，那麼小編就要放大招了！來看看小編珍藏的去皺妙方吧！一般人我不告訴他！

正確睡姿消皺紋

最新研究成果表明，真正能減少或消除面部皺紋的方法，不是靠種類繁多的化妝品，而是正確的睡眠姿勢。只要堅持仰面睡覺，面部皺紋可逐漸減少。

因為人仰面睡覺時，面部肌肉呈放鬆狀態；而側著或趴著睡覺時，面部皮膚就會被牽拉或繃緊；如果枕頭太高，頭部會下滑，時間久了就會出現雙下巴。

運動按摩除頸紋

1.頸部按摩

晚上在家休息的時候，一般都會坐在電視機前觀看節目，那麼，這個時候也可以很有效地進行頸部護理。可以在頸部塗抹些保養品，然後做提拉按摩，就是把頸部的肌膚朝臉這個方向提拉按摩，這樣能讓頸部的肌膚充分地吸收保養品的養分，也能讓頸部肌肉得到放鬆，從而改善頸部皮膚的血液循環，讓肌膚變得光滑。

2.伸長頸部

當你學習或者工作感覺疲憊的時候，可以稍微休息一下，抬起頭看著天花板，盡量伸長脖子，然後再放鬆，再伸長，再放鬆，這樣循環下去，重複做10次，很快你就不會感到疲憊了，頸部也能得到很好的鍛煉和放鬆。

3.輕擦頸部

平時不管是在學習還是打字，都盡量空出一隻手來輕拍或者按摩頸部肌膚，這一個小動作是非常有效的，也可以用化妝棉沾些清潔霜擦在頸部，一直擦200下左右，然後再按摩，這樣堅持一段時間，慢慢的你會發現頸部的角質和頸紋變淡，甚至消失了。

外敷祛皺小方法