維生素真的能讓你膚白貌美嗎？

維生素 A、B、C、E 是出了名的護膚四寶，它們真的能讓你膚白貌美嗎 ? 除了護膚品外，有沒有天然的食品可以護膚呢 ? 又能吃又能美，簡直不能太贊了。今天小六君就來一一告訴你啦 !

維生素 A

維生素 A 對人體非常重要，它不僅能促進人體生長發育、預防疾病和抗衰老，還能營養、滋潤皮膚。當維生素 A 缺乏時，皮膚會出現乾燥、皺紋等最令女生害怕的問題，所以要讓皮膚水嫩的話，可以多吃富含維生素 A 的食物喲。

富含維生素 A 的食物：綠色蔬菜、番茄、胡蘿蔔、奶製品等。

維生素 B

維生素 B 有 8 種不同功效的維生素，其中維生素 B2 和 B6 與我們的皮膚關係最大。這裡主要說說維生素 B2，它可以抗衰老，並讓人保持精力和體力棒棒噠。最最令女性開心的是，多吃富含維生素 B2 的食物，可以防止皮膚色素沉著和雀斑的生成。

富含維生素 B2 的食物：有麥芽、動物肝臟、雞蛋、豆類和穀類等。

維生素 C

維生素 C 是大家最熟悉的美容維生素啦 ! 它是公認的存在於生物組織中活性最強的天然抗氧化劑。維生素 C 能促進傷口癒合、降低黑色素生成，既美白皮膚又防止衰老。其抗氧化衰老的作用深得女人心，因為維生素 C 可以抑制黑色素的合成，不僅能治療雀斑、黃褐斑，還能滋潤皮膚，令皮膚 Q 彈 Q 彈滴～

富含維生素 C 的食物：黃瓜、檸檬、番茄、草莓、奇異果等。

維生素 E

維生素 E 能增強皮膚抗氧化能力，防止皮膚老化，保持皮膚彈性並減少皺紋 ; 中老年女性補充維生素 E，可減輕面部黑色素的沉著和改善皮膚彈性，還有使白髮減少或重返烏黑 ; 維生素 E 還有光防護作用，一般在曬太陽前外用它可減輕皮膚的一些急性反應，如紅斑、水腫及晒傷等。

富含維生素 E 的食物：大豆、花生、葵花籽、小麥胚芽等。

維生素 PP

這種維生素大家比較陌生，它是煙酸和煙醯胺組成的，當人體缺乏它時，會導致皮炎影響容貌。

富含維生素 PP 的食物：動物肝臟、瘦肉、魚、全麥製品、麥芽、卵、炒花生、牛油果、棗椰、無花果等。

含有天然維生素的食品能讓你膚白貌美喲，快快吃起哈。

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