中秋國慶佳節到，妙招預防假期肥胖

作者：大麥老師

除卻春節放假，一年之中令人期待的假期莫過於中秋和國慶長假了，中秋是闔家團圓的時候，即是一家人聚在一起，吃吃喝喝在所難免，國慶長假更是出門旅遊，尋找特色美食的大好時機，但是，當假期結束的時候，總會有身邊的朋友或者是同事說一句：「你怎麼又胖了」，頓時讓大好的心情冰封三尺！

「你怎麼又胖了？」就真的難以逾越嗎？這裡體控營養師大麥老師就教給大家幾個假期避免肥胖的小妙招，讓你在假期不虧待嘴的同時照樣可以保持美美的身材！

預防假期肥胖妙招一，多喝與少喝:

多喝水，但是要最大限度的避免去喝一些甜飲料，果汁也要控制一下，可以喝茶水和涼白開，當然了，如果已經預感會吃很多肥膩的肉肉和吃月餅等，那最好備上一點普洱茶，充足的水分加上普洱茶可以讓身體加快脂肪的燃燒與排泄，有利於減重和維持體重，

預防假期肥胖妙招二，不可以連續吃：

既然朋友間的聚會，除了玩必然離不開大吃大喝，好吧，那就一定要利用第二天的時間來調理，大餐之後的第二天，一定要減少各類肉肉和精白米面的攝入，蔬菜可以多吃一點，用酸奶拌個蔬菜沙拉，聽上去蠻不錯的，因為它可以用盡洪荒之力將前一天的混亂飲食調理過來。

「什麼，有大餐的聚會要兩天甚至要三天？！」好吧！只要你能拿出兩倍的時間來好好做調理，其實身體還是很聽話的，吃兩天，調理四天；吃三天，調理六天……看似很辛苦，其實比等到增重二三十斤才恍然醒悟懊惱彷徨要好的多得多了！

預防假期肥胖妙招三，學會角色的扮演：

雙節假期中，飲食習慣也要有節制一下，如果中午吃的象綠林好漢那樣狂暴的話，晚上就推遲一點或者少吃一點，把自己想像成大家閨秀的淑女或者是食不果腹的貧苦女傭的角色，既能考驗你的演技又能控制體重，其實挺好的呢……

預防假期肥胖妙招四，運動無處不在：

剛剛過去的奧運會看得很多人熱血沸騰，好吧，僅僅只是限於看！要注意保持規律性的運動，哪怕飯前多伸幾個懶腰也是運動的一種，至少可以告訴你的身體，你要開動了。

飯後多做些簡單的減肥操，哪怕就是四處轉轉看看美女帥哥也是好的呢，一方面可以防止過度飲食後的脂肪消耗不掉，順便養眼也是不錯的。

預防假期肥胖妙招五，給身體請個清潔工：

身體的清潔工有兩種，一種是提前找好，哪裡髒了馬上打掃的；還有一種是等家裡髒的不像樣子了，請清潔工來一起打掃，當然後一種絕對是費錢費力的。

身體的清潔工，這裡說的是水溶性膳食纖維，建議是在大吃大喝之前吃一點富含膳食纖維的食物，可以更好的幫助身體來排出多餘的油脂，特別是水溶性膳食纖維，例如海帶、紫菜、果膠、魔芋等都是不錯的可溶膳食纖維的來源呢。

提前吃富含膳食纖維的食物就等於提前找清潔工，飯後吃富含膳食纖維的食物（絕大多數的人吃肉就已經吃到嗓子眼了，即使有吃富含膳食纖維食物的心，也沒有空著的胃了）等於家裡髒得不成樣子了找清潔工。

好吃不發胖，大麥老師還有成筐的絕招等著分享給大家呢，不僅有絕招，還有海量的減肥食譜也可以免費分享給大家，只要告訴大麥老師你的身高體重年齡，只要你是真心受夠了肥胖，想苗條下來的，那就和大麥老師一起來減肥吧，

本文原創，如有轉載請聯繫本人

大麥老師（王濰青 國家一級健康管理師，國家一級營養師，國家食育心理諮詢師，網易、騰訊、新浪網營養嘉賓）

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