沒瘦下來？可能是因為你沒吃對早餐
夏天已經過去了，
寶貝們瘦了嗎？
走在路上有沒有朋友誇你們
【怎麼瘦成這個鬼樣子？！】
都說減肥三分吃，七分練
堅持運動，卻沒有瘦下來？
可能僅僅是因為你沒吃對早餐！
一日三餐里，
早餐可是你最不容小覷的一餐，
不但不輕易轉變為脂肪，
反而可以讓你放開肚皮好好犒勞自己。
很多寶貝們上班時間緊，隨便吃兩片吐司，有的甚至喝幾口水就當應付完事了。
其實這對正在減肥的你們來說是最大的錯誤，我們的身體經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足咯，這時候你攝入高熱量不健康的食品，沒有補充適當的蛋白質、碳水化合物，這讓你的身體處於「飢不擇食」的狀態。
有些甚至覺得少吃一頓，就可以少長一斤肉。這不但不會讓你瘦身成功，反而更易發胖。
你想啊，如果不吃早餐，直接跳躍進入中餐，那就相當於你10幾個小時沒有進食了，新陳代謝降低，脂肪消耗能力已經很差了，這時你吃什麼的結果都是你的身體激動得含淚接受久違的食物，此時吃進的熱量要遠高於身體能消耗的熱量，會囤積更多脂肪。就算你用盡心機控制中、晚餐的熱量，但很不幸，你狼吞虎咽的細胞已經餓到迸發出更強的吸收能力，遠遠超乎你的想像！
所以，早餐對付吃一吃的寶寶，久而久之，你們懂的。
健康的減肥可不是斷食、暴飲暴食，
而是平衡飲食。
補充適當的蛋白質、碳水化合物的攝入。
那麼問題來了，早餐應該吃什麼？怎麼吃！
健康的早餐應該含有蛋白質、碳水化合物、少量的脂肪。
很多朋友們會說：我早上上班都來不及，哪裡有時間去準備這些？接下來給大家推薦幾款又健康又不會發胖的快手早餐做法，讓你們在不遲到的同時，還能享受早餐哦！
1
蜂蜜酸奶燕麥
我是食譜
原料：生燕麥 牛奶 酸奶 堅果 奇異籽 各種水果（建議搭配兩種）
做法：1.牛奶和混合燕麥，中火煮至微沸，再煮 20 分鐘，冷卻備用。 煮的過程中如果水分蒸發過多，可以通過添加牛奶來調整燕麥的濃稠度。2.煮好的燕麥加入酸奶，蜂蜜，檸檬皮拌勻即可。
同時，你可以加入你喜歡吃的水果。
如果覺得還不夠吃，
可以搭配粗糧紫薯或者水煮白雞蛋哦。
Tips
1. 關於麥片的選擇：old-fashioned rolled oats是最常用的，口感問題呢，基本上生燕麥泡好後是QQ的，快熟燕麥是比較糊糊狀的~ 只要不用燕麥粒就好！燕麥片可以加速人體的新陳代謝，還可以排毒，是再營養不過的減肥單品了！
2. 如果腸胃不太好的寶寶，吃之前要在常溫下多放置一會兒，畢竟歪果仁的習慣是一年四季早起都喝冰水涼牛奶的，我們還是要因人而異。
2
牛油果大餐
牛油果簡直就是減肥的良師益友，具有美容、抗衰老，降低膽固醇等功效。而且牛油果含多種維生素不說，還含有豐富的有益脂肪和蛋白質，其中脂肪的不飽和脂肪酸含量高達80%，是很典型的高能低糖水果！
牛油果土司
我還是食譜
原料: 牛油果一個 切片土司一片（以全麥為最好）鹽和黑胡椒少許
做法：1. 牛油果切片 2. 把麵包放到麵包機或烤箱烤熱（微波爐或者小鍋均可）然後放上切片的牛油果，最後撒上黑胡椒就可以啦！或者還可以再加點堅果。
準備時間：10-15分鐘
成品
Tips
關於早餐主食的選擇：想不發胖的早餐就告別牛奶吐司、白米粥或者饅頭這類主食。建議用熱量很低但營養豐富的全麥麵包、雜糧麵包，或者山藥紅薯代替也可以。複合碳水化合物既能快速轉化為能量給身體和大腦，又能提供持續的飽腹感，不會讓你很快又有覓食的衝動。
所以再匆忙的早晨也一定要吃好早餐，因為有吃早餐習慣的人，每天會消耗更多的卡路里，而且比不愛吃早餐的人血糖更穩定。想保持好身材，就從吃好早餐開始，如果實在擠不出時間，再給一份超級懶人早餐食譜：
快明天早起準備豐富的早餐吧！
健身30年，他告訴你80歲也可以猛如虎難怪別人說減肥是最好的整容，看完他們我跪了第三十二課：局部瘦身只是個「傳說」第四十五課：出差旅遊如何健康享瘦5個人氣瘦身法讓脂肪不再氣人
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※總也瘦不下來？可能是你吃的時間不對
※有人叫你吃屎可能是為你好，這些屎可能你都吃過，並且受益不淺！
※我想擁抱你，可是再沒可能
※敢想像嗎？未來的你可能每天都在吃這些！
※一直在減肥卻完全沒瘦下來？你可能缺鈣了！
※你為什麼總是瘦不下 可能是因為每天都在做這些事
※沒想到你是這樣果蔬，我以前吃的可能都是假水果！
※講真，你可能從來沒吃過棉花糖
※左躺還是右躺好？睡覺這點事兒，可能你從來都沒睡對
※瘦不下來或者突然長胖？可能是因為你病了！
※說好的氣墊說沒就沒，我可能是買了假鞋！
※對於糖尿病來說，你可能沒想到吃飯時間對於控制血糖這麼重要
※你身上可能潛藏著「賺錢技能」，只是你還沒意識到
※伏天來了！這不能吃那不讓吃，可能都是養生謠言！
※後來我又遇見了你，可是我已經不可能再喜歡你了
※吃飯總是咬到舌頭？不是你餓了，而是你可能有病了！
※吃飯也不忘當低頭族？這可能是造成你肥胖的原因
※這些蟲子太噁心？但是你每天都可能會吃到
※沒效果？可能是這些減肥謠言唬住了你