模特們都在偷偷練的9個瘦腿動作，必學！
一雙筆直美麗的大長腿是每個女生的夢想，一些女生拚命減肥想讓腿瘦下來好看些，卻發現腿型卻不好看才是硬傷啊！尤其是馬上要穿漂亮裙子的季節，腿型不好，讓人情何以堪！
我們一般認為的美腿標準：
美腿就是，有5處併攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以上圖片所示，標有的5處左右緊貼在一起，標有×符號的4處有分開一定距離的縫隙，雙腿並在一起膝蓋朝向正面的時候腿型筆直，就是很棒的腿型。
小瑜娘今天教大家9個動作，下面這套方便的徒手瘦身法，能夠幫助你持續燃脂，消除大腿、腰腹、臀部贅肉，高效塑形。別小看這幾個動作，它能夠針對性地瘦大腿，並鍛煉到全身的核心肌群。每個動作堅持10-15次，動作之間休息10秒!
單腿側踢
組數：左右腿各做15次
鍛煉肌群：內收肌、臀肌
動作要點：腹部用力收緊
單腿平衡式
組數：15次
鍛煉肌群：臀部、腿部、肩部、三頭肌
動作要點：腹部用力收緊
超人式
組數：1分鐘
鍛煉肌群：核心、背部、臀部、肩膀
動作要點：向上抬起時吸氣，放下時呼氣
交替側弓步
組數：1分鐘
鍛煉肌群：腹肌、核心、內收肌、臀部、腿部、股四頭肌、肩部
動作要點：腹部用力收緊，步伐落地穩定
後撐交替抬腿
組數：左右腿各做15次
鍛煉肌群：腹部、核心、手臂，臀部，
髖部屈肌，股四頭肌，肩部
動作要點：腹部用力收緊
超人式轉體
組數：左右手各做15次
鍛煉肌群：腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部
動作要點：腹部用力收緊
反向單腿Plank
組數：左右手各做15次
鍛煉肌群：腹部、核心、手臂、臀部、
髖部屈肌、肩膀、三頭肌
動作要點：腹部用力收緊
仰卧抬腿
組數：15次
鍛煉肌群：腹部、核心、臀部屈肌
動作要點：腹部用力收緊，向上抬腿時吸氣
側面仰卧起坐
組數：15次
鍛煉肌群：腹部、核心、臀部屈肌
動作要點：腹部用力收緊，保持上半身挺直
有一個瑜伽秘密動作讓男人強硬，讓女人性感！瑜伽，我為氣質「袋鹽」！為何昔日美艷明星轉行教瑜伽真相讓人吃驚！瑜伽是可以穿透心靈的一種毒藥瑜伽老師說……
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