昨兒，許久未見的好閨蜜突然微信橘子君，看到第一句的時候，我以為她又失戀了，結果...

幸好不是失戀問題，關於瘦身塑體，橘子君這個美容編輯還是可以提點小小的建議的！

而且就睡不好這個問題，橘子君還是挺有發言權的，前幾年有陣子因為一些事兒成天壓力特別大，晚上就不容易入眠，再加上我又是易便秘的體質，所以體重是以5斤為一個台階，噌噌跳！

好在當時有個練瑜伽的朋友給我點化了迷津，暫且不管那些煩心事，把覺睡好了才能把身體調理好。而她的方法就是睡前做一個4分鐘的瑜伽，放鬆身心，還能使人一下子感到疲倦想要入眠。

話不多說，今兒就剛好借這個機會一塊安利給小夥伴們，堅持做真的會瘦哦！

第一式

雙膝跪地，兩腿打開，雙手向前伸的同時，身體與頭向下緊靠大腿。

右手轉到左邊，左手放到大腿的地方，身體到左邊來拉伸。

換邊

最後再回到中間，整個過程保持身體的筆直，盡量拉伸。

第二式

身體呈弓字形跪地，利用腰腹的力量拱起，凹下。動作配合呼吸，反覆進行。

第三式

坐下，兩腿併攏伸直，腳尖勾起。雙手抱腳，身體慢慢放下，儘可能的貼近大腿。一定要慢，儘力即可，不要一下子用力過猛。

第四式

兩腿盤起，雙手放在膝蓋上，身體挺直。雙手慢慢向前放下，身體跟著向下，前腦點地。

雙腿酸了之後，可以伸直了抖一抖，再重複。

第五式

平躺，雙腿併攏翹起，倒向右側。身體與頭同時轉向左側，左手向上伸展開。

換邊

第六式

最後的放鬆階段，找一面牆，雙腿併攏伸直，儘可能的貼近牆面，促進下身的血液循環。

最後一句：

小夥伴們還有什麼肌膚，或是身體問題都可以在彈幕里告訴橘子君哦！

TAG:橘子娛樂 |

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