這些讓你睡不好，不調整，還有更大的危害呢！

很多長壽老人，他們有一個重要的養生秘方就是健康的睡眠。

78歲的陳老說：「睡前什麼事兒都不想，睡得特別好，一覺到天亮。」

患糖尿病57年的金老說：「什麼事兒都沒往心裡去過，好幾年都沒做過夢了，早上六點不用鬧鐘就起來買菜去了。」

那麼到底是什麼原因影響了你的睡眠呢？

穿得太多。

厚睡衣會引起對皮膚的壓迫和摩擦，妨礙血液循環和皮膚的新陳代謝，容易致人產生噩夢。薄厚適中的睡衣，不僅可以保證你的散熱，起到保暖的作用，還能提高你的睡眠質量。

睡前洗頭髮。

人們在熟睡的時候，機體溫度會降低，如果，晚上洗完頭髮直接入睡，頭部的血液循環不暢，會引起頭皮局部麻木，伴有隱痛，使第二天出現頭痛頭暈的情況。

睡前玩手機。

據國外研究報道稱，睡前用眼過度，觀看手機平板電腦等電子設備後，第二天醒來時，很難做到精神煥發。這可能與電子顯示屏幕發射的光線使褪黑素減少分泌有關。

蒙著頭睡。

蒙頭睡會引起呼吸不暢，腦供氧不足，長此以往，會使人呈現昏沉的現象，對大腦的記憶力產生不利的影響。

萌解讀：睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，適量的睡眠有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

兒童睡眠不足，會引起智力發育遲緩，記憶力減退，且容易出現多動，異常行為。

青少年反應會慢半拍，創造力減低，身體器官發育不完全，皮膚也很粗糙，眼睛無神。

失眠會導致孕婦的心跳，血壓出現不正常，而且會影響孕婦的食慾，致使孕婦供應給胎兒的營養有限，影響胎兒的正常發育，甚至是導致其他意外。

對中老年人來說，睡眠不好，意味著身體器官加快老化，就像機器得不到保養一樣，器官衰竭的速度加快，人體免疫力也會下降。

萌貼士：索小萌最近要做直播啦！解讀化驗單！大家有看不懂的化驗單，可以來找我啊！

TAG:萌健康 |

※苦瓜還有這些妙用，不懂你就虧大了！
※這些天你應該吃了不少這個，卻不知道它的危害！
※你過得不好，真的不是因為窮，而是你沒有關注這些頂尖讀物
※這些人不適合午睡，還不快看其中有沒有你？
※這些不被你重視的調味品，營養卻不小，你還不知道嗎
※真的不能怪別人，這些我看了，也把持不住！
※這些水果沒吃對，還不如不吃！不僅沒補營養，還傷身，有時候還會要命！
※震驚！你可能不相信，但這些都是真的！
※好孕不簡單！但是做好這些就夠啦！
※腸胃不好？那是因為你還沒做到這些
※好聞不？好吃不？痛不痛？這些都是誰教寶的
※想不到，這些現象竟也和腎虛有關！
※晚上吃這些，不但不會發胖還能減肉！想瘦就這麼容易！
※消肚，瘦腿，翹臀這些好處你真的不想要嗎？
※這些食物，能不碰還是不要碰了，不然真的會後悔
※只有你想不到，沒有見不到這些極少現身的動物你見過幾種？
※不知不覺間，你可能就吃下了這些有毒金屬！
※做好這些，胃癌患者會恢復的更快更好！
※媽媽說，孕婦最好不要吃這些，吃了有滑胎的可能