口服避孕藥期間的女性要多補充這6種食物！

不可否認服用避孕藥的確是一種非常有效的防止意外懷孕，調理不穩定的月經周期，甚至減少痙攣的方式！但是這個會過濾掉身體很多重要的維生素和礦物質，引起疲勞，頭疼，甚至增重等問題！今天營養小薦就給大家介紹一些來填補這些營養的超級食物，如果你正在服用避孕藥，那麼這些食物一定要多吃！

一、香蕉

維生素B6是一種調節荷爾蒙的維生素，能幫助管理情緒，也能防止你過度飲食！研究顯示服用避孕藥期間的女性代謝不同的維生素B6，這些會潛在的干擾血清素的產生。而香蕉中大概包含40%的這種每日所需的維生素含量！其它維生素B6的食物來源還有金槍魚，三文魚，雞肉和豆子類食物！

二、貽貝

貽貝是維生素B12的優質來源，這也是代謝和能量產生的關鍵營養。口服避孕藥會干擾限制維生素B12，導致其嚴重低於正常的水平，而一頓貽貝大餐中所含有的維生素B12是你每日需要劑量的200倍，並且只有150卡的熱量！

三、希臘酸奶

僅僅只需1杯希臘酸奶就能給你補充一半的每日核黃素所需量，核黃素是一種B族維生素，能把食物轉變成能量，並且希臘酸奶中還有著豐富的鈣和促進消化的益生菌！補充足夠的核黃素可以緩解頭痛，這是服用避孕藥期間常見的副作用！

四、綠葉蔬菜

這些綠葉蔬菜中富含葉酸，一種能保持紅血細胞健康的營養，並且也能預防生育缺陷。避孕藥會擾亂這種營養的吸收，所以服藥期間可以多補充一些這類蔬菜，比如菠菜。另外，如果你有生孩子的打算，那麼是需要吃一些葉酸的營養補充品的，因為葉酸級別恢復正常需要3個月！

五、杏仁

研究顯示服用避孕藥期間會增加氧化壓力，而杏仁是最好的幫助這類問題的食物！僅僅1/4杯含量的杏仁就可以補充你每日所需維生素E含量的一半，這種溶脂性的抗氧化物會在你服藥期間被消耗。所以你可以放心的把這個當作你的零食來吃了！

六、生蚝

口服避孕藥期間也會影響鋅的吸收，最好的補鋅食物就是生蚝了，鋅市提高免疫和代謝的重要礦物質！6個生蚝，可以給你補充33毫克鋅，是你全天所需鋅含量的4倍！

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