秋天減肥吃什麼？多吃這些秋天減肥效果更好

都說秋天到了要養秋膘，但是秋膘養起來了以後冬天穿上衣服就會顯得更胖了，到時候又要開始重複自己辛苦的減肥，那麼在秋天的時候應該如何處理減肥的問題，當然是從嘴巴開始管理了!

香菇

香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

番茄

番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會快速的給人製造飽腹感，還能吸附掉體內的多餘脂肪，並排除體外，非常有利於減肥。

沙丁魚

沙丁魚屬於海魚，豐富的礦物質可以增加體內的微量元素，加速身體代謝，最終達到減肥的目的。

雞肉

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以稱為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

柑橘類

柑橘類中包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等，都是有最豐富維他命C的水果。研究表明，維他命C有助於體脂肪的分解和代謝，可以加速排出體內脂肪，還可以抑制體脂肪的堆積。

香蕉

香蕉富含鉀，鉀能排出體內多餘的鈉，減少腹部腫脹感;另外，香蕉還含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間;而且香蕉含有抗性澱粉，能減少血糖被轉化成體脂肪，達到減肥的目的。

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