萬萬沒想到，鹽吃多了也會胖！
常聽到「我吃的鹽比你走的路多」
其實說這話的都是胖紙
因為吃鹽太多
也會變月半啊！
吃得越鹹食欲越旺
夏天的時候就愛吃鹹的東西，不管胃口多不好，鹹食一下肚，就吃得根本停不下來有木有！這是因為鹽刺激了大腦中多巴胺的分泌，多巴胺負責「快樂」的感覺，大量的多巴胺會影響大腦中「愉悅中心」的神經傳遞，讓你吃一點、吃一點、再吃一點……最後胖成了球。
過量的鹽導致脂肪堆積
研究表明，過量的鹽能促進胰島素的分泌。而胰島素超出標準會使身體默認目前能源儲備不足，造成的結果就是身體在胰島素的刺激下轉為「過冬」狀態，將更多的糖轉化為脂肪存儲起來，只入不出的情況下，體重可想而知。
鹽讓身體易水腫
不少美眉都為水腫發愁，不知道引起水腫的很大一個原因，就是平時吃鹽太多了。而鹽會鎖住水分，讓身體滯留大量「廢水」。
有人也許會問，多餘的鹽不能通過代謝排出去嗎？其實人體排出鹽的難度不小，血液里多餘的鈉離子即使被腎小球過濾了，也會再次重新吸收回來，只有很小一部分可以隨著體液排出。所以，最好在平時就避免攝入太多鹽，將一天的攝鹽量控制在6克以下。
為了不拖減重的後腿
請盡量不吃或少吃以下高鹽食物哦！
精製吐司麵包配花生醬
人工精製的吐司麵包，嘗起來似乎沒什麼鹹味，其實在加工過程中放了不少食鹽。再加上吐司麵包當成早餐時，人們習慣抹上厚厚的一層花生醬，鹽含量自然更高了。用低鹽的全麥麵包代替吐司麵包，這樣的早餐比較健康。
鹹味餅乾
正餐之間用餅乾充饑，在上班族中司空見慣，但你造嗎？雖然餅乾小小一塊，但它的含鹽量足以驚呆小夥伴——100克鹹味餅乾含有697.2毫克鈉，相當於1.77克鹽。加餐未必要吃餅乾，牛奶、酸奶、香蕉都能飽腹。
瓶裝果蔬汁
沒想到吧，部分帶包裝蔬果汁的鈉鹽含量都偏高，出現較多的是苯甲酸鈉和檸檬酸鈉，其中苯甲酸鈉多作為防腐劑用於飲料中來延長保質期，而檸檬酸鈉則是一種酸度調節劑。以後在選購果蔬汁時，記得先看看成分表哦。
關東煮
關東煮燉好的湯中加入了相當多的糖和鹽，而且煮的時間越長，湯里鹽的濃度就越高。不少人吃完關東煮還愛喝湯，於是大量的鹽也就隨之進入了體內。
加工堅果
堅果含有不飽和脂肪酸，對身體有益。可是堅果不宜多吃，這不僅是因為堅果的脂肪含量較高，也因為市面上的堅果大多在加工過程中，添加了鹽來調味。推薦食用未經過鹽炒加工的堅果，但也不要一次食用過多哦！
醬料
在中國等亞洲國家，烹飪一不注意就容易鹽過量。比如調味品中，像是雞精、辣椒醬、豆瓣醬、醬油、番茄醬等醬料都屬於高鹽食物。想要保持身體健康，重口味飲食還是趁早戒了吧~
除了少吃高鹽食物外
以下幾個實用的方法
也能幫助你在平時減少鹽的攝入哦
改變烹飪方式
烹飪方式的改變很重要，多用蒸、燜、煮的方式代替炸、煎、煸，這樣不僅減少食材營養的損失，也可以品嘗到食物的天然味道，就不需要加入過多的調味品來提升菜肴的滋味。
在菜快出鍋時加鹽
燒菜過程中加鹽，其實鹹味會被其他味道蓋掉，導致不知不覺中加了過量鹽。可以等到菜快要出鍋的時候再加鹽，能有效減少食鹽用量。
替換調味品
通過天然調味料可以減少對鹽的依賴。例如用醋或檸檬汁替代鹽和醬油，花椒、八角、辣椒、蔥、姜、蒜的調味效果也很棒。
多吃含鉀食物排鹽
有時候吃多了怎麼辦？莫慌，鉀和鈉共同調節著滲透壓和體液的平衡，攝入高鉀食物能減少高鹽食物對身體的危害。蔬果是鉀元素的最好來源，根據中國居民膳食指南建議，每天需吃300克-500克蔬菜，200克-350克水果。
我國居民日常飲食食鹽量普遍過高，吃得太咸除了讓身體發胖，還可能增加高血壓發生的風險。所以養成口味清淡的飲食習慣對健康來說，真的很重要哦！
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