4類預防婦科疾病的最佳食物！女性最應該多吃

今天營養小薦要給大家介紹的是一些保護女性生殖器健康應該多補充的食物，無論是減輕不適還是避開炎症都有著不錯的效果！

一、防止尿道感染

你可能聽說過蔓越莓汁能幫助你抵禦泌尿道感染，這個確實是可以預防來自細菌的感染，但是蔓越莓汁裡面的糖分比較高，所以對有些女性來說可能並不是最健康的！那麼對於這一部分人來說，可以用綠茶代替，研究顯示綠茶中的兒茶素具有潛在的抑菌作用，可以幫助對抗泌尿道感染！在喝綠茶的時候，兒茶素會通過尿道，減少細菌，因此降低感染的風險！建議每天2-3杯。

二、防止月經痙攣

如果經期腹痛的厲害，可以多吃一些魚來緩解。這段時間的痙攣是由於一種叫做前列腺素的炎症性的化合物釋放而引起的，但是魚類中的Omega-3脂肪酸，尤其是三文魚和金槍魚，這兩種Omega-3脂肪酸含量高的魚類，能夠產生抗炎性的化合物來減輕這種不適！

三、防止宮頸感染

健康的子宮會存在大量的乳酸菌，這是一種幫助組織維持健康酸鹼度平衡的益生菌，另外這些乳酸菌的酸性也是抑制酵母大量生長的關鍵因素，但是這些益生菌會因為比如抗生素的服用，更年期或者使用避孕藥等情況而受到損害，一旦發生這種事情，那麼酵母菌感染的風險就會增加！所以女性朋友應該有規律的多吃些富含益生菌的食物，比如原味酸奶，泡菜或者味噌之類的來起到保護的作用！

四、防止陰道乾澀

陰道乾澀是雌性激素減少的結果，雌性激素是保持組織彈性和潤滑的關鍵！但是更年期，避孕，哺乳期，甚至在使用某些抗過敏和感冒藥的時候都會因此雌性激素下降，從而導致陰道乾澀不適！如果是這種情況，女性朋友們可以多吃一些最少加工過的大豆食品，比如有機毛豆和豆腐，裡面包含雌激素類似的植物化合物-異黃素，另外它們都是親水的，意味著可以吸引更多的水進入體內組織！

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