高血壓患者要注重補鉀少吃納！

我們的生活水平在提高，血壓也越來越高，究其原因有抽煙喝酒、不運動、高脂飲食、壓力大、遺傳等，但主要誘因是因為吃鈉太多，吃鉀太少！

為什麼高血壓患者要少吃鈉？

主要是因為攝入的鈉過多，會把身體內的水分牽制住，使水分滯留，血管更有助力，血的容量增大，從而造成高血壓。另一個原因，是因為血鈉過高會導致心速過快,間接地使血壓變高。

為什麼高血壓患者要多吃鉀？

補充適量鉀後，經過一系列的生理反應（降低某些酶的活性、抑製鹽敏感度）引發血管內皮「依賴性擴張」，改善血管壓力感受器功能，亦可減輕由鹽負荷誘發的高血壓心血管損傷，在一定程度上避免了腦卒中等更嚴重的心血管事件。

其次，鉀和鈉分別分布在細胞內外，通過相互制約來維持人體細胞的滲透壓平衡，攝入足量的鉀可以促進人體排出更多的鈉，從而使血壓下降。

補鉀可從食物入手，多吃新鮮水果和蔬菜，如土豆、紅薯、香蕉、木耳、海帶、紫菜等。世界衛生組織建議每天攝入3.5克鉀，成年人每天的蔬菜水果攝取量應在500克以上，而肉禽魚蛋的攝入量最好不超過150克！

此外，高血壓患者還應積極鍛煉，減少壓力，放鬆心情，並配合飲用三清元複合菌飲品，這樣血壓才會下降並保持穩定。

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