一周三次照著做，瑜伽讓你越來越優雅
Preface『』
瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想（比如深呼吸）相結合。通過對身體調氣養氣來美體抗衰老。按照順序練習以下的瑜伽體式，一周三次就還可以提升氣質，塑形美體。
四點式
雙手撐於身體下方
大腿與地面垂直
鴿子式
右小腿斜放於地面
左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體
吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱
雙手兩側打開，手臂外旋
呼氣，雙手內旋、向前，打開向上
兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖STEP5：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖。
平板支撐式
呼氣)雙手打開，身體向前
手肘撐於肩膀下方，十指交叉
左腳勾起，右腿向後呈直線
(呼氣)身體慢慢落下
眼鏡蛇式
雙手撐於肋骨兩側
(吸氣)抬頭捲起上身
(呼氣)低頭屈雙膝
根據我的經驗
不管做什麼動作體式
好的瑜伽墊是必不可少的
往往會事半功倍哦
加油哦～
下面這款不僅給你穩重，無懈的安全感
當然，還帶給你想不到的舒適感
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※一周三次瑜伽，讓你越來越優雅
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