為什麼有的准媽媽吃東西吃到哭，還要接著吃？

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文丨鴿子醫生談孕育

我們其實每個人都期待孩子到來的那一天，但是，懷孕中有一件事情是我們一直不太喜歡的。那就是早孕反應。

每天別人起來第一件事情都是去洗漱，但是有早孕反應的准媽媽們都是都先去洗手間吐過之後再說話。明明吃的東西也沒多少，但是，總是免不了孕吐。可能會有嘔吐的動作，但是未必真的會吐出來。一般會在懷孕一個月的時候開始出現，但4個月前後就會減輕或者消失。

孕吐很可怕，但是還不能不吃。有的時候真的是吃東西吃到哭，但是還要接著吃，不吃自身的營養就容易跟不上呀！

早孕反應嚴重，孕婦到底要怎麼吃呢？

少吃多餐

用幾頓營養豐富的，但數量比較少的小餐代替一頓大餐。你會發現你的食慾似乎變得越來越好了。早晨起來吃飯之前，可以先來一個小麵包或者小零食。另外，在進食的過程中，盡量不要喝飲料和湯，飲料在飯後一個小時左右飲用，噁心感會比較低。

讓食物「美」起來

很多時候，孕婦不喜歡吃的食物並不是因為味道不好，而是因為顏色「衝擊性」太大。食物要突出視覺的吸引力。同樣情況下，顏色搭配好的食物對於孕婦的吸引力更大。食物色彩鮮艷、豐富，能夠很好的調動孕婦食慾。

食物多樣化，保證充足營養

選擇孕婦自己的食材，可以選擇多種方式烹制。不同的方式，可以展示食材的不一樣的一面。不同的烹飪方式避免了孕婦一直吃一種菜的乏味心態。

心情愉悅，讓你進餐更愉快

心情，會直接影響到孕婦的用餐質量。愉悅的心情，能夠很好的緩解孕婦對孕吐等早孕反應的恐懼心理，從而增加食慾。

孕婦飯後一定不要急於休息，要給食物消化的時間。孕婦營養補充主要是依靠食物，所以，儘可能的增加孕婦攝入量是沒問題的。但是，如果遇到孕吐比較嚴重，一定要注意靈活多變，學會多種方式，讓孕婦補充營養。

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