為什麼優秀的姑娘連胸都是A

很多姑娘都嫌自己的胸小，其實遺傳和、飲食、運動都有影響。胸部如何長期不運動會造成乳房血液循環不暢從而影響胸部的發育，那麼怎麼豐胸科學有效呢？我們一起來看看練習瑜伽的效果。

一、士兵勢

有助於擴胸和提高彈性

1.雙腳張開，保持平行

2.左腳超外，旋轉90度，深呼吸，然後左膝彎曲

3.右腿保持平直，手臂舉起，和肩保持一條線，然後頭朝左轉，看著腰部

4.做7-10次之後，在換成另一半重新做

二、三角式

這個體式會幫助你放鬆和強化胸部，脊柱伸展以及血流改善

1.雙腳分開，左腳轉90度，右腳15度

2.左手觸碰左腳踝，右臂朝上伸展，保持直線，同時膝蓋和脊柱也要保持一條直線，不要彎曲

3.臉朝上，看著手指。然後再換成另一邊重複這一套動作

三、眼鏡蛇式

促進肺活量，擴胸，加強腹部肌肉

1.朝下平躺，深吸一口氣，慢慢的抬起軀幹，同時保持身體下身貼地，腿和手臂保持平衡

2.抬頭向上看

3。然後慢慢呼氣，然後身體再回到最初的位置。試著一步步增加保持圖中所示動作的時間

四、弓式

如果有背疼的人可以嘗試下這個動作，這個有助於伸展整個脊柱，改善胸型

1.向下平躺，呼氣，膝蓋彎曲並慢慢抬起，雙手把住雙踝，保持和頭部平行

2.再慢慢的呼氣，雙臂開始拉雙腿，如圖中的動作所示

3.試著保持圖中的姿勢30秒，再重複開始做

五、車輪式

有助於胸部，頸部，脊柱伸展，掃除疲勞和治療頭痛

1.背部平躺，雙腳微微張開，比肩稍寬一點，然後屁股向上抬

2.手掌朝下，手指指向背部的那一邊。呼氣，然後慢慢抬升胸部和臀部，越高越好

3.試著保持手臂完全呈直線，保持這個動作30秒

六、駱駝式

這個姿勢對背疼的人會有效果，也能促進肺活量，以及胸部力量

1.雙腿跪地，雙腳並在一起

2.慢慢的向後彎腰，把手放在後腳跟上面。

3.保持圖中的動作30秒，然後重新開始

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