消水腫怎麼吃？知道吃對有多重要嗎？

容易浮腫的人，除了日常調理外，更可藉由慎選排水食物，「健脾補腎」，達到消水腫瘦身的效果。

那麼，哪些食物可以消水腫？你知道吃對有多重要嗎？一起來看看有助消水腫的食物吧。

1.綠豆

綠豆連皮具有清熱解毒利尿效果，還可美白肌膚，是夏天不可或缺的抗浮腫食品，還有消炎的作用。

怎麼吃：連皮煮湯喝。

提醒：綠豆屬性較涼，脾胃虛弱的人最好少吃。

2.荷錢茶

針對想要丟掉身體多餘脂肪效果明顯。將荷錢葉、山楂、桑葉、羅漢果、決明子等5種材料一起加水，大火煮沸後，小火燜10分鐘即可，沒有太多時間或嫌熬煮比較麻煩的，可以用制好的荷錢茶包泡水喝，消脂利排水的效果不錯，且對於血管硬化、肥胖或血脂高的人也有幫助。

3.海帶

海帶中，鎂、鉀等礦物質含量高，可加速水分代謝。尤其鎂是啟動水分代謝的重要因子，對抗浮腫不可或缺。

怎麼吃：煮熟涼拌即可。

提醒：海帶纖維多，適合減肥者當零食。

4.芹菜

芹菜鈉、鉀含量高，可加強身體排水功能。炒熟即可吃。

提醒：芹菜纖維較粗不易消化，容易腹脹或胃潰瘍的人要細嚼慢咽或少吃。且因含鈉量較高，高血壓者不建議多吃。

此外，容易浮腫的人，還要遠離重鹽食物、腌漬品、加工食品、油炸食品等食物。

有些食物看似健康，實際上含鹽量也不少，比如蜜餞、水果乾、話梅等，這些也要盡量少吃。

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