如何避免「每逢佳節胖三斤」？

每逢中秋節，月餅是我們餐桌上不可缺少的美食，但你或許不知道，一個月餅的熱量等於三碗米飯，如果你食用不當，即數量上超標或者是食用的時間不合適等，則會給身體帶來過多的脂肪攝入，對老年人來說更是影響健康，因此小編為大家推薦以下幾種吃月餅的正確方法。

1

控制月餅的數量

月餅的糖分和總脂肪含量很高，一天吃一兩個就好，不可以超過3個。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因為外皮含有澱粉，本身就是多糖，糖在體內會轉化為脂肪。

2

盡量吃油少點的月餅

我們可以吃那些脂肪含量較低的月餅，如棗泥、豆沙、五仁等。這些月餅多以雜糧、堅果為餡料，也更加健康，各類人群都適合。不宜食用脂肪含量過高的月餅，如蛋黃月餅以及酥皮月餅的脂肪多，不適合中老年以及想要保持身材的年輕人。（PS:年輕的朋友們，隨著年齡的增大，基礎代謝能力在下降哦，過多攝入脂肪是會變胖的。）

3

盡量在早餐吃月餅

道家養生告訴我們，早餐可以多吃，因此像月餅這類高脂肪，高熱量的食物在早餐攝入是最佳的選擇，如果放在中午或者是晚上，則人體很難進行代謝，尤其是晚上吃月餅，那一定會是你「每逢佳節胖三斤」的根源所在。

4

吃月餅或是在吃完月餅之後可以飲茶來解油膩

如果你經常喝茶，你就會發現喝多了茶會有飢餓感，那是因為茶可以去油膩，你感到俄說明茶將你肚子里多餘的油水帶走了，因此在你吃完這些高脂肪的月餅後，喝上一杯熱茶，不僅可以助消化，還可以去油膩。

5

吃月餅時一定要細嚼慢咽

吃月餅時，甚至在我們平時吃飯時，都要養成一個好習慣，那就是吃東西時細嚼慢咽，醫學證明，細嚼慢咽可以讓你正在食用的食物熱量降到最低。

TAG:武當山旅遊局 |

※如何避免「每逢佳節胖三斤」？這個可以幫你「排油」
※6招飲食建議教你避免「每逢佳節胖三斤」！
※如何避免產後肥胖？
※教你如何有效的避免「每逢佳節被催婚」的狀態
※如何避免每天「吃油」超標？
※胎兒「七八不活」？該如何避免早產呢？
※春節怎麼避免肥胖？幾個瘦身飲食妙招
※夏季如何避免頸椎病？
※冬春時節如何避免植物受凍，怎麼養今年才多開花啊？
※如何避免假期過後肥一圈？五招避免國慶聚餐吃撐了！
※如何避免喝成一個傻波依？
※辦公室男性如何避免發胖？減肥期間吃青龍卧雪可以嗎？
※元宵節吃元宵，如何避免「垃圾吃法」！
※冬春時節如何避免植物受凍，怎麼養今年才多開花？
※曾經瘦了幾十斤的李湘為何又胖了！怎麼減才能避免復胖？
※盛夏季節，教你如何避免「冰箱殺手」！
※孕期如何避免痔瘡？你知道嗎
※三伏要「四補」，避免疾病「秋後算賬」
※辦公室男性如何避免發胖？減肥期間吃蔥熘羊裡脊可以嗎？