中秋假期減肥五大攔路虎，絕招教你瘦不停

在即將到來的三天中秋假期，我想你減肥路上可能會遇到這麼幾大敵人。

第一大敵人，你媽媽喊你吃飯啦；

第二大敵人，你朋友喊你聚餐啦；

第三大敵人，懶癌晚期一宅到底；

第四大敵人，終於放假該大吃啦；

第五大敵人，各種月餅小吃不斷；

我來教你怎麼對付這幾大敵人，不走那些你都懂的套路，個個都是特實在的絕招。

第一大敵人，你媽媽喊你吃飯啦

既然被列為第一大敵人，那必然是戰鬥指數和防禦係數最高，最難對付的，有一種餓叫你媽覺得你餓。

放絕招，營造一種你一直都在進食的假象！

說白了就是讓你媽一直覺得你在吃，讓你媽覺得你一點都不餓。

這時候你需要一些能吃很久，但熱量又不高的食物，像口香糖和一些水果就是你的最佳作戰武器。

從早上起床開始，在你媽能看見你的角角落落，你都要把口香糖嚼起來，但嚼口香糖也有上限，別傻啦吧唧一天嚼上個幾百顆，那還不如聽你媽話多吃點呢。

如果嚼口香糖怕咬肌肥大，可以準備一個石榴，一粒粒慢悠悠掰著吃，或者準備一些草莓和火龍果，吃的時候把裡面的黑籽剔出來，能讓你吃上一天，不信你試。

第二大敵人，你朋友喊你聚餐啦

首先你得有朋友……

然後和朋友去吃飯之前，除了化妝打扮，你還得喝一盒牛奶，來增加你的飽腹感，然後選擇一條把腰勒得特緊的褲子或裙子。

正式開吃的時候，請做一個話嘮，上侃天，下侃地，中間侃空氣，相信我張嘴說話能讓你張嘴吃食的頻率減半。

如果不是特能聊，就注意一下吃東西的順序，先喝湯，再吃蔬菜，接著吃肉，最後少量進食一點主食，期間堅決不解褲腰帶，一旦胃裡有感覺了，就把筷子扔得遠遠的。

吃完之後可以喝兩勺醋或者喝點綠茶、黑茶。

第三大敵人，懶癌晚期一宅到底

對於這類人，我只想說，當你懶到飯都懶得吃時，你離減肥成功就不遠了。

宅在家裡很容易失去進食的時間概念，想吃時就吃，吃完又躺著，你不胖誰胖。

建議一定要做一些有時間節點的事情，比如說拖完地再吃早餐，洗完床單再吃中餐，整理完衣櫃再吃晚餐，這樣進餐時間上能夠保證規律。

在具體食物安排上，不要在家屯一堆零食，也不要餓了就叫外賣，自己動手好嗎？消耗熱量又能更加健康，何樂不為。

第四大敵人，終於放假該大吃啦

很多人都會有這種補償心理，辛苦工作辛苦學習，好不容易到了假期，一定要去大吃一頓，大吃沒問題，但你別三天六頓，頓頓吃大餐。

建議把大餐量控制在兩頓，時間上盡量選擇午餐。不要把大餐當做末日最後一頓來對待，也不要大吃一頓之後，下一頓就不吃，或者第二天斷食。

否則飢一頓飽一頓，血糖時高時低的飲食模式，特別容易囤積脂肪和反覆暴食，還有可能造成胰島素抵抗，那就很難瘦下來了。

第五大敵人，各種月餅小吃不斷

首先要選對月餅，從眾多月餅中挑出熱量最低的，關於月餅的選擇：

從款式上來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油低糖。並且脂肪含量：蘇式＞廣式＞冰皮、糖含量：廣式＞冰皮＞蘇式，所以從款式上來看要優先選擇熱量低的冰皮月餅。

從餡料上來說，一些豆沙、紫薯和香芋這類不需要添加太多糖分的健康餡料熱量是非常低的，而五仁、蛋黃這樣的就要高出40%，至於冰淇淋和鮮肉月餅熱量最高。

萬一不小心月餅吃多了也不要自暴自棄，之後幾天裡面減少晚餐熱量，加強運動，甩掉節假日幾天增長的體重就好。

還是不知道怎麼挑月餅，點擊閱讀：熱量最低的月餅排行榜TOP 10

TAG:食物派 |

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