三天蘋果減肥法真的有用嗎？

蘋果三天減肥法來自日本，不少姑娘為了偉大的減肥事業就真的只吃蘋果度日。蘋果三天減肥法真能掉肉？答案是能的，但是對身體造成的傷害卻不是三天可以恢復的。

所有的減肥者最理想的減肥方法莫過於：快速掉肉！最重要是快！一天一斤最好！但是，你真的以為身上的肉肉是你的衣服嗎？說掉就掉？網路上盛傳的蘋果三日減肥法，三天就輕鬆掉肉，是真的嗎？

蘋果三日減肥法的打開方式

1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果三天減肥法真的科學嗎？

這種用水果做代餐的減肥方法一直都有，其原理也是一致的。三天減重失去的其實主要是水分。一個中等大小的蘋果約210克，可食部分約160克，如果一天按吃8個算，攝入的總能量大約是640大卡。而一個成年人每天能量約需1800大卡，吃三天蘋果的能量負平衡約3480大卡。也就是說，實際消耗的體內脂肪僅僅不到500克，而這三天體重下降，主要是減少了體內的水分及部分肌肉組織。由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。

因此，短期內應該不會有損害，但是最好不要超過三天，一旦超過三天，一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官，二來很可能導致中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

姑娘們，真的別妄想三天就可以減肥，三天只吃蘋果，對於體質虛弱的女性而言，很容易損壞身體機能，而且三天後恢復正常飲食，之前減掉的體重一樣會蹭蹭蹭地往上漲！

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