吃一點就肚子脹，這是消化不良嗎？

放假在家，好多人的日子就是睡吃睡吃睡吃……然而，好多人覺得「我好像沒吃啥，就又有吃撐的感覺了」。

腹脹，俗話說就是 「感覺肚子里有太多的氣」 。

它可以說是最常見的消化道癥狀之一（據說能擠進前二名），程度可以從輕微不舒服到十分嚴重，甚至影響生活。

有一部分患者是肝硬化腹水、腸梗阻等疾病，肚子里確實有東西引起的腹脹，一般把這個病治療好後，腹脹也會變好。

所以今天我們主要來探討一下，困擾大家更多的便秘、腸易激綜合征等功能性胃腸病引發的，慢性腹脹的問題。

腹脹究竟是什麼？

胃腸病專家認為，腹脹主要是患者主觀覺得不舒服，重點在於主觀感覺，而不是肚子里真的有多餘的氣體或者水，是來自於大腦的信號。

以前人們認為，腹脹與肚子里多餘的氣體，是直接相關的，但實際上很多腹脹的患者，檢查過後並沒有發現肚子里有多餘的氣體或者腹水。

在日常的醫療工作中，腸易激綜合征等容易有腹脹的患者，常常有一定的情緒或者精神問題。於是，有時候醫生會跟患者說，不需要吃藥，回家好好調整調心情，就會好的。

為什麼會發生腹脹呢？

很可惜，醫生們目前還沒搞清楚，為什麼這些患者肚子里明明看上去都是好的，卻仍然覺得肚子脹。簡單介紹以下幾種最有可能的原因：

1. 腸道高敏感性

這是很多醫生都認同的，關於功能性胃腸病的一個理論。簡單地講，就是這部分患者的腸道神經比較嬌氣，所以對於大部分人來講較輕或正常的刺激，就可以讓他們感覺到腹脹、腹痛等肚子不舒服。

2. 產氣細菌增多

相信愛看丁香醫生的你一定早就知道，我們的消化道里其實並不「乾乾淨淨」，還有著千千萬萬的細菌定植。對！有人覺得就是這些細菌搞的鬼，於是就用了一些實驗的方法，檢查了功能性胃腸病患者和健康人的糞便、腸粘膜等。

結果確實發現，一些被腹痛、腹脹等問題困擾的功能性胃腸病的人，產氣的細菌數量增加，而它們很有可能就是引起這些癥狀的重要原因。

3. 大腦判斷錯誤

大腦如果出現了問題，也可能會引起腹脹的困擾。

腹脹畢竟是一種主觀感受，而這種感受最終還是由大腦得出。這也就不難解釋為什麼很多長期腹脹的患者，可能會伴有輕度的精神障礙。

胃腸道里也有神經系統，而且和我們的大腦還有一定的相似性。現在也有人將其統稱為「腸腦」，並展開了大量的研究。

4. 其他

除此之外呢，胃腸動力減弱、食物不耐受、糖吸收不良綜合征和長期便秘等，都有可能引起慢性腹脹。

老是腹脹，我該怎麼辦？

以下提供幾個簡單實用的建議：

1. 調節心情

生活工作壓力大、焦慮、抑鬱等精神障礙，都是引起功能性胃腸病的重要原因，所以對於大部分的腹脹患者來說，可以通過運動、旅遊、多想多做些開心的事情等方式，來調節情緒、緩解壓力，同時可以轉移注意力。

但是，如果通過自己的努力，仍然無法走出焦慮、抑鬱，那麼應該儘快向專業的精神科或心理科醫生尋求幫助。

2.吃對東西

腹脹的人群中，很大一部分有腸道微生態的失調或改變。肚子里產生了過量的氣體，氣體又都積在腸子里，就會引起腹脹了。因此可以多吃新鮮水果蔬菜、比如少吃蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜等，還有難吸收的短鏈碳水化合物較多的食物，這有可能會加重腹脹。

像有的人喝了豆漿、牛奶就會一直放屁，一吃紅薯就覺得肚子脹，就完全可以把這些食物統統列入黑名單。

3. 適當用藥

已經有很多的研究證實了抗生素、益生菌、促動力葯甚至是抗焦慮抑鬱葯，都有助於改善功能性疾病引起的腹脹、腹痛、腹瀉。但也有專家認為這是安慰劑效應。

但普遍還是認為，益生菌在調節腸道菌群平衡方面有一定的用處，促動力藥物可以加速胃腸道的蠕動，對於功能性胃腸病或便秘引起的腹脹，也有一定的效果。

所以可以適當使用一些藥物輔助治療。但所有的藥品，都建議在醫生指導下，千萬不要自行購買服用，特別是抗生素、抗焦慮藥物。使用不當的話，可能引起不必要的副作用。

4. 求助醫生

如果你已經嘗試了改變生活方式、多種藥物治療，但還是飽受腹脹的困擾，那麼就應該去找消化科醫生諮詢，看看是不是要進行其他治療。

因為，還是有一些胃炎、炎症性腸病、腫瘤等其他胃腸道疾病，都有可能引起這個癥狀，而這些都需要其他專門的治療方法。

責任編輯：費菲

TAG:丁香醫生 |

※脹氣反酸，才吃了一點就覺得飽，這是什麼原因？
※紅燒豬蹄做的不好吃 那是因為你不知道這一點
※為什麼你吃什麼都不胖，我吃一點就胖，原來是這樣！
※這是我的孩子嗎？怎麼一點也不認識！
※糖尿病不能吃甜食，甜一點的水果也不能吃？這本身就是偽命題！
※愛哭的孩子有糖吃，這話還真就一點都沒錯
※媽媽這樣做的苦瓜一點都不苦，我自己就吃了一碗
※茄子這樣做，不僅只用一點油，味道也比紅燒好吃
※這一點做不好，你怎麼樣都美不了！
※得了糖尿病，真的一點粥都不能喝嗎？
※多吃一點兒就積食 孩子這是脾弱！
※紅燒帶魚這麼做，一點都不腥！
※用剩下的鹹蛋白這麼做，又香又好吃，一點不浪費！家人都說不錯！
※姑娘是不是婊，看這一點就夠了
※剩飯這樣吃，味道一點不遜色！
※吃一口又不會懷孕，你丫就不能分我一點嗎？
※想減肥，哪些零食可以多吃一點？看了這篇就知道！
※這道菜可以說是減肥餐啦，熱量才這一點兒，但是很飽肚子
※打仗就是燒錢這話一點不假！