能夠降低乳腺癌危險的五個小技巧，女性必知！

如今，不少的人都在關注乳腺癌的話題，這是威脅廣大女性的一種婦科疾病。所以，對於女人來說，乳腺癌在某種程度上是很危險的。不管是從身體還是心理，都在摧殘著女性。所以，為了可以預防乳房疾病，女性怎麼辦呢?在生活中有什麼方法是可以降低乳腺癌的風險?除了日常的婦科檢查，還需要做些什麼呢？

1

好睡眠

美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。

2

減體重

美國紐約蒙特菲奧醫療中心一項涉及4000多名婦女的新研究發現，肥胖會導致乳腺癌複發危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

3

吃菜花

哈佛大學公共衛生學院一項研究發現，吃菜花、捲心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及複發率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。

4

少喝酒

40多項研究發現，每天兩杯酒會導致乳腺癌危險增加21%，常喝酒還會導致複發率增加19%。美國凱撒醫療集團專家表示，飲酒會提高絕經婦女雌激素水平，增加乳腺癌風險。

5

勤活動

美國北卡羅來納大學一項最新研究發現，每周散步、種菜、種花、幹家務等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%。

胡曉玲

醫學碩士、北中醫三院北京中醫藥大學講師。

在保持良好的生活方式的同時，也要堅持乳房自我檢查。如果在自檢時發現有腫塊、皮膚增厚。出現腫脹、凹陷或皮膚髮炎、乳頭回縮、有溢液、溢血等異常現象，應及時去醫院請專科醫生明確診斷，對症治療。四十歲以上婦女，每年應請專科醫生做一次檢查。

TAG:太醫說 |

※這些飲料還能治小病！最後一種能降低患癌風險！
※能夠降低多種癌症發病風險的神奇藥物！
※吃哪些水果 能降低乳腺癌發病風險
※女人常吃它讓你輕鬆遠離癌症，還有促進免疫系統的功能和降低血液膽固醇的效果。
※女人常用它，能降低患上卵巢癌的風險！
※母乳餵養能降低乳腺癌風險
※營養師說：吃它不僅能去火，更能抑制癌細胞，降低患癌風險！
※番茄能降低皮膚癌風險，但只對男性有用！
※低脂飲食可降低患乳腺癌的風險，抗癌就要管住嘴
※研究證實：母乳餵養不僅降低女性患心臟病風險 還能遠離這種病
※癌症更偏愛這 6 種人，如何才能降低患癌風險？
※咖啡不僅好喝，還能降低肝癌風險！
※做好三階梯防癌，降低惡性腫瘤危害
※一箭三雕！吃它，降低心臟病，胃腸道癌症，糖尿病的風險
※每周吃幾次它，降低膽固醇，更能預防高血壓、糖尿病和癌症！
※這些食物糖尿病患者不僅能吃，還能降低血液中的膽固醇
※多吃一種食物，男人患癌的風險降低
※9種食物搭配，降低癌症發病風險，營養更豐富，還有很好的減肥效果
※這種大豆製品，能夠降低膽固醇、軟化血管，降血壓效果更好！