姚晨挺8月孕肚健身 孕晚期運動好處多

新聞回顧：

近日，懷孕八個月的姚晨在微博曬出了健身房美照，照片中她容光煥發，心情頗好，全身上下除了腹部隆起，其他地方都線條緊緻，透著一種健康美。從照片中可以看到姚晨在健身教練的指導下，進行著多項不同類型的鍛煉，並與土豆有愛互動。

孕期運動的還有這位媽媽，在網上備受爭議，這位名叫Emily Breeze Waston的女子是一名健身教練，她在超過預產期一周後還在堅持舉重，並且最多可以舉起超過93公斤重的杠鈴。直到臨盆之前，她還是堅持一周六次CrossFit運動（一種集舉重、體操、有氧運動的訓練）。

不過，最終誕下了健康男嬰哦！

想想大多數孕媽媽別說鍛煉了，就是下個樓遛彎兒都覺得累，不敢劇烈運動，處處小心，生怕自己有個意外。如今看看這些案例，咋差別這麼大？最新的研究表明：孕期鍛煉對孕媽和寶寶來說好處還不止一點呢……

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孕期鍛煉的

好處

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1.自然分娩的幾率增加

鍛煉的女性更容易正常分娩，73%的鍛煉女性都通過陰道進行了嬰兒的正常分娩。

2.剖宮產發生率降低

懷孕期間鍛煉的孕婦剖宮產的發生率降低了，鍛煉的孕婦剖宮產比率為17%，而未鍛煉孕婦剖宮產的比率為22%。

3.妊娠糖尿病，妊娠高血壓發生率降低

研究者還發現，孕期鍛煉的女性患妊娠糖尿病、高血壓的風險都降低了。

孕晚期：以「慢」為主注意安全

孕晚期，准媽媽體重增加，身體負擔很重，運動時一定要注意安全，這一時期的運動突出一個「慢」字，以稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好，時間上以准媽媽是否感覺疲勞為度。

尤其是臨產期的准媽媽，可以多做一些幫助順利分娩的運動，如瑜伽、孕婦操，利用分娩球做一些骨盆底肌、下腹部的鍛煉。

運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整，身體感到不適或胎動出現異常，必須立即停止運動，向醫生諮詢。

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相關

延伸

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孕期多運動能使孩子天生愛動

近日，美國貝勒醫學院的研究者發現，在懷孕期間主動運動的雌性小鼠的後代，成年後更喜歡活動。

研究團隊選取了喜歡跑步的雌性小鼠，將它們分為兩組。在孕期，允許一組孕期時在車輪上跑步，而另一組則不允許。實驗結果顯示：孕期運動的母親生下的小鼠，體力活動會多出50%，而且這種活動傾向會持續到成年。

這項研究提示人類，孕期運動會影響胎兒大腦發育，使後代更喜歡體育活動。包括美國婦產科醫師學會在內的幾個專家團隊建議，在沒有併發症的情況下，孕媽媽每天應從事30分鐘或更長時間的適度運動。

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