每天瑜伽滾滾背108下，矯正脊椎自己來！

你知道什麼時候我們脊椎歪曲不直嗎？

站立歪斜或坐姿不端、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前等等，這些都是導致的原因。當脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。所以，如果每天可以做滾背的動作，可以矯正脊椎。甚至你長了骨刺也可以治癒哦!

每天勤快108下(來回一次算一下)，骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！

滾背這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有所差異，並非人人可以輕鬆「滾」。為什麼這麼說？

先說滾背如何做：

步驟：並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

因為練瑜珈需視自己身體狀況，當你做不到時，便不可太勉強。滾背這個動作，若無法將腳越過頭，可以試試以下的做法。有骨刺的人動作可更小更慢些。

步驟：躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

作

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TAG:瑜伽微社區 |

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