白露過後脾胃不適？要注意防涼防燥！
「蒹葭蒼蒼，白露為霜」，詩經此句正是對白露時節的好寫照。白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露也開始增多了。這個時節，人體臟器如果虛弱，再受到溫差和燥氣的影響，就容易出毛病。
那麼，白露過後該如何預防疾病以及如何養生？
北京中醫醫院專家孟廣松在接受《法制晚報》記者採訪時表示，白露以後涼燥就更加明顯，要注意防涼防燥。另外秋天的外燥容易影響肺，肺臟本身和肺臟所關聯的器官容易出現不適癥狀，要注意調理，出現疾病及時就醫。
白露後涼燥更明顯 注意脾胃等調理
孟廣松介紹，秋季一共有六個節氣，分別是立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。這六個節氣共同的氣候特點就是燥。
其中，立秋、處暑和白露這三個季節屬於初秋，溫度還比較高，和燥氣結合在一起，在中醫上就稱之溫燥；秋分、寒露、霜降這個三個節氣屬於晚秋，燥氣和寒氣結合在一起稱之為涼燥。白露以後，涼燥就更加明顯。所謂的「白露秋分夜，一夜冷一夜」就是說天氣越來越冷，要注意休息，防涼防燥。
孟廣松說，中醫上脾胃、肺、大腸這些臟腑主要負責調解人體內的燥和濕，「燥和濕是一對相反的氣，濕多了就是濕氣，再多就是濕邪；濕少了就是燥氣，再少就是燥邪。」孟廣松表示，如果脾胃、肺、大腸的功能異常，就會導致身體燥濕調節異常。
「再加上自然界的氣候特點，比如現在秋天是燥氣，加上體內燥邪，外因和內因共同作用，就會導致疾病。」孟廣松表示，秋天的燥氣和夏天的濕氣一樣，是自然界正常的氣候，而人體也是小的自然界，也存在正常的濕氣和燥氣，「如果是燥邪，即是濕氣太少了，就會導致生病。」
肺臟喜潤不喜燥 應適量運動注意飲食
孟廣松說，肺臟有一個特點：喜潤不喜燥，中醫上稱之為「嬌臟」，「由於我們的肺臟對燥和濕的變化最敏感，而且還喜潤惡燥，所以在秋天的外燥容易影響肺，就會出現肺臟本身的問題，及肺臟所相關的器官也會出現不適癥狀。」
孟廣松解釋稱，肺本身如果出現問題，比如感受到了燥邪，氣管就容易出現咳嗽。此外，還會出現一些與肺臟相關的器官問題，「比如肺主皮毛，皮膚就容易出現乾燥，肺開竅於鼻，就出現鼻子乾燥、癢，甚至流鼻血；肺與大腸相表裡，就會出現便秘等。」
在孟廣松看來，秋季養肺，如果是身體健康的人即平和體質的人，臟腑功能強大，可以很好地自我調節體內的燥濕環境，來適應外界秋天這個燥氣的氣候，不用特殊注意，只要規律生活，適量運動，注意飲食就好。
「如果身體上有一點小不適，也可以在飲食上多吃些白色的食物（白色入肺經），比如百合、銀耳、梨、藕、蓮子等，進行食調就好。如果真的出現疾病癥狀了，就需要找中醫生系統全面的診治，望聞問切以後根據人的不同體質進行用藥調理。」孟廣松說。
秋季養生注意事項
衣：中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後天氣冷暖多變，應及時添加衣服，否則極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘等慢性病患者也容易誘發或加重病情。
食：白露以後燥氣明顯，多喝粥對於防秋涼、抗秋燥有很好的效果。進食不宜過飽，以免增加腸胃負擔導致胃腸疾病。此外，秋季應多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、甘蔗等，會使人感覺清爽舒適，但脾胃虛寒者一定要將其煮熟後食用。另外，秋季來臨，應適當的補充些優質蛋白，養護好脾胃，為冬藏做好準備。
住：白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，日夜溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。
行：雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
情：由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此白露過後要保持愉快的心情。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
記者/周超
編輯/高艷 武玉姍
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