減肥失敗了？別把自己逼太狠！

上圖中塞入了布法羅雞肉和羽衣甘藍的蘑菇釀看上去十分美味，但這並不是你的大腦真的真的想要的鹽＋玉米糖漿的混合物。

早在今年一月，你可能就已經高喊著「一月不減肥，二月徒傷悲，三月徒傷悲」的口號投入減肥大業中了，但到今天，你的減肥成果如何呢？事實上，只有77%的人能夠堅持一周，而只有不到19%的人能夠堅持兩年，有些人聲稱成功率甚至要低於8%。

你是那毅力絕佳的8%嗎？

為什麼減肥這麼難？

這是因為，減肥並不真的是只和意志力相關。

如果你因為減不下來而責怪自己，你就是將所有減肥成功或失敗的壓力都扛到了自己的肩上。而實際上，除了你的意志力，還有許多生物學上的因素，如基因，如人們接觸某些化學物質等，都會讓人變得更重。

來自美國加州大學歐文分校的生物學教授，Bruce Blumberg 發現，當他們給懷孕小鼠吃了三丁基錫（TBT）之後，它們的後代比其他正常懷孕小鼠的後代要重。

除了來自人體內部的複雜原因，體外的環境也往往讓我們難以堅持。「垃圾食品製造商」研發出的各種零食往往讓我們難以自拔——幾乎所有的食物中都含大量的玉米糖漿，而這就是我們發胖的原因之一。

甚至社會對超重人群的某些言論也會帶來一些問題——「脂肪恥辱感」與體重增加之間也有關聯。

大量新聞、文章讓人們對體重感到羞恥，而很多婦女因為這些文章「覺得自己超重」。但與很少看那些文章的女性相比，看了文章卻不認為自己超重的女性則會攝入更多的熱量，同時也更難控制她們的飲食。「以體重為恥」的文章也增加了所有女性對於自己是否會因體重而被人攻擊的擔憂。

關於導致體重增加原因的研究，現在已經多到讓人覺得那些研究人員閑的發慌。（順便說一下，無聊也能導致體重增加。）

我們換一種方式來想一想。

當我們談論到自我提升時，我們很少將周圍的環境納入考慮條件。

失敗並不全是你的錯，不要太過抱怨自己，用這兩句話提醒自己，你的決心能維持更長時間。

不要繼續單純的通過意志力來減肥或增肌，嘗試改變你周圍的環境。

使用更小的碗盤，將蘋果、番茄等健康食物放在廚房或冰箱中最顯眼的部分，把奧利奧等高油高糖的食物藏起來或者扔掉吧。

在你的私人空間里，建立起一個真正健康的環境。

易妞兒說

其實，當我看著維密天使們流口水時，當某些減肥節目喊著「要麼瘦，要麼死」時，我們能夠做的，就是調整心態，改變自己的膳食結構，養成健康的生活習慣。至於怎麼做才能更健康，歡迎關注易衡營養，和易妞兒一起學習討論哈～

原文題目｜Trying To Lose Weight? Your Environment, Mindset May Need Work First

編譯｜易妞兒

TAG:易衡營養 |

※不吃飯能減肥？別把自己餓胖了！
※這就是為什麼你減肥又失敗的原因！憋住！別哭……
※減肥減肥越減越肥，你真不覺得自己練錯了什麼？
※真的瘦｜減肥減肥越減越肥，你真不覺得自己練錯了什麼？
※減肥為什麼不能靠餓？你會把自己「餓」胖！
※減肥太難？是你減錯了吧，這樣減肥才能瘦
※欲哭無淚！減肥不是掉肉嗎，怎麼頭髮越掉越多？！
※你媽逼你減肥了嗎？
※減肥堅持不能吃主食？別傻了，吃對了就是瘦身利器！
※誰說減肥就錯了？
※運動太枯燥？甩肉難堅持？有了它想不愛上減肥都不行！
※欲哭無淚！減肥不是掉肉嗎，怎麼頭髮越掉越多！
※減肥時餓了究竟吃不吃？這招太狠了！
※為什麼你堅持減肥卻不掉秤？
※減肥失敗，是因為你不夠重視！
※讓你狠狠瘦的減肥攻略！
※堅持長跑就能減肥？別鬧了！
※減肥健身的路上你也犯這樣的錯誤了么？總覺得自己不完美是病！
※你是否是靠控制飲食來減肥呢？你就不怕越減越肥嗎