豐胸瑜伽幫你打造完美體形 提升罩杯還瘦身

豐胸瑜伽

豐胸瑜伽 5個動作挺出胸部

一、立姿挺胸運動

以正常的姿勢站立，雙手緩緩的高舉過頭頂正上方，然後再向下，再上架。來回重複做，這個動作強度比較小，但是效果很不錯，每天最好做4到5組。

二、擴胸運動

拳擺在胸前。兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣，重複動作約10次以上。

三、跪姿挺胸運動

有助於加強胸大肌的鍛煉，而且強度不高，適合女性健美胸部。採取跪姿，然後上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組最好，也可以慢慢適當增加。

四、聚攏胸部活動

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒後放鬆身體。重複5次，攏胸效果很是明顯。

五、擠球操

1、人坐在椅子上，稍微踮起腳跟，慢慢的將雙臂彎曲在胸前，將一個網球大小的球體握在兩手的掌心處，雙手的手指相互低壓，用力去擠壓小球即可。

2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。 3、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。

豐胸瑜伽的效果是比較好的，因為在整個過程中可以鍛煉到胸肌，讓胸部的肌肉變得更加結實，可以讓原本有些下垂的乳房變得堅挺，長期練習豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿，如果能結合飲食來豐胸的話，效果會更好。

瑜伽的好處有很多，其中對於這豐胸與瘦身也都是可以同時兼顧的，對於這樣的豐胸瑜伽想必女性們都是很喜歡的，有需要的女性不妨試一試哦。

TAG:健康減肥養生堂 |

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