瑜伽減肥動作配上瑜伽飲食食譜 達到的效果會更好

瑜伽作為一種運動方法，既能減肥瘦身還能健身養顏，已經成為現代人追求高品質生活的新寵。眾多運動減肥的經驗告訴大家，瑜伽不僅能瘦身還能塑造身體優美的線性！一定的瑜伽減肥動作配合上綠色的瑜伽飲食食譜，達到的效果會更好！

瑜伽飲食要兩不誤

瑜伽減肥動作

兩腿併攏，屈肘，雙手在額頭前方合掌做祈禱狀，全身放鬆並呼吸。這是山式的站立姿勢基礎。注意肚子、臀部和腿部要收緊，大腿膝蓋緊貼。

兩腿分開與肩同寬站立，兩手放在腰部，吸氣，臀部向前凸出。然後呼氣，臀部向後坐，上身向前傾，伸展背部。這個動作能有效消除腹部脂肪，注意前傾的時候背部要和地面平行。

瑜伽減肥食譜推薦

什錦烏龍粥

材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、紅小豆20克。干荷葉、烏龍茶各適量。

做法

生薏苡仁米、冬瓜籽仁、紅小豆洗凈，合在一起，放入鍋內加水煮至豆熟。

再放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。

減肥功效：紅豆本身有利尿的效果，對於改善水腫會有所幫助，再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷葉、烏龍茶等經典的減肥食品，吃了絕對會讓你看著自己瘦下來。

學習瑜伽的人一般要多吃果實，穀物，大量新鮮的水果和蔬菜合理組合起來食用，就可以攝取很多的營養維生素。要盡量吃有機綠色食物，瑜伽減肥動作和瑜伽減肥食譜相互搭配，窈窕身材秀出來！

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