正在減肥MM都長點心吧 節食減的不是肥 而是命

很多人認為只要少吃就可以瘦下來，這種想法是錯誤的。人體的熱量消耗有三個主要途徑：1、飲食，佔10%；2、活動，佔20%；3、基礎代謝，佔60-70%。當由於節食攝入熱量不足時，就會影響基礎代謝功能，就算瘦下來，因基礎代謝功能變低，恢復正常飲食馬上就會反彈！

節食會降低基礎代謝率

人體即使不運動，也需要消耗能量。一般來說，女性一天的基本耗能為1200大卡，可通過基礎熱量查詢工具查到個人詳細數據。當你攝取的熱量不足以提供機體消耗時，身體為了節省能量來供給基本運作，就會降低基礎代謝率。由於基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此當基礎代謝率降低時，體重增加的機會就會比正常飲食時大。也就是說，雖然你吃得少了，但身體消耗的熱量也少了，節食還瘦不下來可能就是因為節食過度基礎代謝率降到太低，基礎代謝率過低對減肥的影響還不止於此。基礎代謝率變低，之前的正常飲食對失衡的身體來說就過量了，體重當然會大量回升。

過度節食的危害

1、脫髮

對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，失去光澤。如果過分節食，頭髮缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無光，最後導致大量脫髮。

2、貧血

營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足；吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

3、記憶力衰退

大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。

節食減肥是一種極其危害健康的減肥方法，各位愛美的MM們千萬不要輕易嘗試哦，希望今天的內容能夠為大家敲響警鐘。

TAG:愛上瘦身男女 |

※這樣減肥減掉的不是肥而是命
※不用減肥也能瘦，在減肥的人必看
※節食不能減肥！節食不能減肥！節食不能減肥！
※誰說吃貨是減肥死敵？解饞休閑不長胖，又有減肥功效的零食！
※減肥不一定要節食，低GI的減肥食材，吃出瘦身材！
※減肥不節食，這麼吃你就能瘦！
※減個肥都能減到發脾氣，節食減肥還不如好好吃飯！
※減肥不吃肉，不吃油？節食減肥，你胖定了！
※減肥不用餓，吃這幾種消脂刮油的減肥食物，讓你每天都在瘦
※節食減肥和健身減肥差別有多大 看完你就知道
※少吃能減肥？減肥成功的關鍵，不在於少吃，而在於怎麼吃！
※減肥？你需要減脂，而不是減重！
※減肥期間適當加餐，不僅不怕胖，還能幫你減肥喔！
※秋天正是減肥好時節，常吃這些食物，減掉脂肪更健康
※不要為了減肥就節食——小心沒瘦反而導致胃癌
※減肥吃它們每天都在瘦，5種食物好吃不長肉！
※不想減肥反彈？拒絕節食減肥，你要學會怎麼吃！
※最有效的減肥食譜 不節食也能輕鬆瘦身
※減肥遠離的食物 對於減肥的人來說，一定要戒掉