知道嗎？你可能會選錯瑜伽流派

雖然小編覺得，這麼快就來跟你們說瑜伽流派是不道德的。不過，許多事兒早知道總是好於晚知道嘛。小編覺得這就是。

今天，小編就用圖文的形式，來帶大家領略下瑜伽各流派。

#01# 哈他瑜伽

哈他瑜伽，叫它基礎瑜伽似乎更為貼切。一節哈他瑜伽課，似乎更像是一場專註於呼吸的拉伸、並混合冥想的練習。這種節奏緩慢的瑜伽，動作之間缺少連貫，對於初學者來說是較為理想的選擇。如果你的目的僅僅是放鬆的話，就可以選擇哈他瑜伽了。

#02# 流瑜珈

與哈他瑜伽相比，流瑜伽節奏明快，動作如行流水般流暢，不需要太多的拉伸。在流瑜伽的練習中，呼吸是非常重要的環節，練習者需要根據連接動作和瑜伽體式的變化來調整自己的呼吸節奏。如果你喜歡多樣化的瑜伽練習，不妨選擇流瑜伽哦。

#03# 阿斯湯加瑜伽

作為流瑜伽的基礎原則的阿斯湯加，由 K. Pattabhi Jois 設計並推廣。它用充滿活力的連貫動作，把簡單、靜態的哈他瑜伽體式轉化成了動態的瑜伽體式。因此，對於那些喜歡有規律的力量訓練的人來說，阿斯湯加瑜伽是絕佳的選擇。

#04# 力量瑜伽

力量瑜伽，又叫「健身房瑜伽」。與阿斯湯伽相比，力量瑜伽似乎更讓人心動。它不需要對動作進行提前的設計，因此，在課上你總會有不同的驚喜。力量與靈活性——這就是力量瑜伽的所有內容。

由於這種類型的瑜伽更關注身體的方面，因此，如果你只是想健美自己的身材，而不想花時間在冥想與唱誦上的話，這就是你理想的選擇。

#05# 艾楊格瑜伽

艾楊格瑜伽，由著名的瑜伽修行者艾楊格創辦，它關注體式的標準程度以及動作保持的時間。這種瑜伽形式主張使用輔助工具，包括瑜伽毯、瑜伽繩、瑜伽磚等，來達到使動作標準的目的。因此，如果你想要最大限度的獲得瑜伽帶給你的好處，艾楊格瑜伽就是你不錯的選擇哦。

#06# 整體瑜伽

整體瑜伽關注人類生活的品質，希望通過瑜伽提升人們的生活。它通過各種體式、調息、唱誦與冥想練習，來整合你的身體、靈魂與大腦，從而徹底轉變你的身心。

#07# 陰瑜伽

由保羅格里利發展起來，側重對身體組織，尤其是關節周圍，進行較為強烈的拉伸。 陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

#08# 核心力量瑜伽

核心力量瑜伽是高溫瑜伽的一種，2002年起源於美國丹佛，強調提升身體的核心力量的作用。它與傳統的高溫瑜伽有很大的不同，在練習過程中會使用重量來進行訓練。因此，如果你喜歡大汗淋漓的感覺得話，不放試一試核心力量瑜伽哦！

#09# 空中瑜伽

這是一種反重力的瑜伽練習形式，練習時你需要藉助吊床的作用，在空中蕩來蕩去，來對抗重力的作用。空中瑜伽不僅僅是瑜伽，它是瑜伽、舞蹈、普拉提和健美操的結合，它可以有效的鍛煉身體的靈活性，提升身體的力量強度。如果你喜歡充滿的挑戰的鍛煉的話，空中瑜伽絕對合你的胃口！

#10# 養生瑜伽

由於這種瑜伽包含大量的放鬆練習，因此，又稱懶人瑜伽。養生瑜伽強調簡單體位的保持，主要是針對一些站姿練習。它鼓勵練習者清潔身體，從而感到身體與靈魂徹底煥煥然一新。

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TAG:瑜伽微社區 |

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