曬太陽是非常好的補鈣方法

太陽出來補鈣去~~

冬天的早晨，醒來最想看到什麼？

當然是陽光，還有是什麼比陽光更美好更便捷的補鈣么？

對，麻麻們格外關注的補鈣。

關注著關注著，往往就關注歪了，動輒就說寶缺鈣，然後各種偏方地補，

好吧，小南看不下去了，有必要出來說幾句，參考資料也透露給大家吧，《兒童維生素D缺乏性佝僂病防治建議》，並結合了美國兒科協會的建議，供各位麻麻參考。

甭管母乳餵養還是純母乳餵養兒，出生後2周開始，每天攝入維生素D，得有個400IU，一直到2歲。

當然了，如果是早產兒、低出生體重兒、雙胎兒，上述那點量，是不夠滴，

這些寶，一出生就要補充維生素D，而且量還得達到每天800-1000IU，3個月後降到每天400IU。

不過，既然陽光是最好的補鈣，這種免費的福利，為什麼不享受呢？

粑粑麻麻儘早帶著寶接觸金色的陽光吧，慢慢地每天1-2小時，讓寶的頭部面部以及小手小腳，盡情享受陽光，

嗯，或者是說吸收大自然的鈣精華。

孕期的麻麻呢，也要經常戶外運動哦，

補鈣，從懷孕開始。

嗯，多吃含鈣磷豐富的食物，也是個有益的補充。

要是麻麻的妊娠後期，剛好處在秋冬季，為了寶也為了自己，每天適當補充維生素D，最好是400-1000IU。

其實，關於補鈣，麻麻還可以做得更早一點，

妊娠3個月就可以監測25-OH-D3（25羚維生素D3）的濃度，濃度低的話，就要補充維生素D，把這個指標維持在正常範圍內。

當然啦，這個400IU的維生素D，不是說必須吃這麼多，

像食物、日光照射、維生素D製劑、維生素D強化食品中的維生素D，加起來的總量夠400，就OK啦，這很容易達到，麻麻不必給自己太多壓力，

要是寶配方奶量每天能有1000毫升，寶也不用額外補充維生素D啦。

特別冷的冬天，可以適當增加劑量，

像北方的冬天，補充到每天600-800IU，南方的梅雨季節，也可以增加到400-600IU。

天氣總算好起來了，陽光這麼美好，這可是老天爺的饋贈，嗯，趕緊滴收下。

TAG:兒科醫生魚小南 |

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