女星懷孕不長肉肉，看看明星孕期都吃啥？

懷孕 09-18

為什麼明星生完寶寶立馬就恢復以往的好身材了呢？同樣是吃，為啥明星很快就能恢復好身材？明星懷孕身材自然也不容忽視，小編為大家揭秘一下明星懷孕都吃什麼！

女星懷孕不長肉肉，看看明星孕期都吃啥？

冪冪傳授秘訣說，「產婦的月子餐強調『先排後補』，不能一上來就大魚大肉，喝濃湯。」因此，在楊冪產後的第一周，主要吃半流食和較容易消化的食物。產後三天的營養餐食譜，其中早餐有紅糖小米粥、麻油豬肝湯、小饅頭;午餐有白果炒木耳、麻醬拌菠菜、黃花菜豬心湯、紫米油飯;晚飯有：麻油紅莧菜、清蒸鯉魚、雜菌瘦肉絲瓜湯、水果飯。除了三頓正餐，楊冪每天還有三頓加餐，食用的水果都是必須是應季的。

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吳佩慈懷孕8月僅胖7公斤

懷孕8個月的吳佩慈因四肢纖小，身高170公分的她日前透露只胖了7公斤（懷孕前49公斤），也因此，有些網友看了她的早餐後苦口婆心勸她「最好還是別光顧著身材好看啦，胎兒健康最重要」。但吳佩慈強調自己吃得很營養，還特別選有機食品；其實她的早餐有3道菜、1碗白飯和1盤水果，也難怪她會反駁網友：「你把你的早餐給我看看！這樣也算吃得少，眼睛有問題呀？！」

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李嘉欣孕期食譜分四餐

生完寶寶，李嘉欣在微博上公開了自己的孕期食譜。早餐：雞蛋2隻(只吃一個蛋黃)，全麥麵包，胡蘿蔔汁加蘋果汁。午餐：麵條，芝士加綠黃色蔬菜沙拉，一份魚肉，草莓或奇異果當甜品。下午茶：杏仁、香蕉或無花果，酸奶或姜奶。晚餐：牛肉等肉類切成薄片控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯。

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剖腹產後6天，陳慧琳就穿著短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走樣，讓粉絲嘖嘖稱奇。網上流傳著一份陳慧琳的「生子不肥餐」食譜：早餐：脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片1碗；午餐：節瓜炒牛肉、白飯1碗、豆腐魚湯；下午茶時間：吃2塊蘇打餅乾，以及低脂乳酪；晚餐：馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗，草莓6顆。

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營養均衡，但熱量明顯偏低。陳慧琳的這份食譜里有菜、肉、飯、水果，算是營養均衡，但明顯熱量偏低。以蔬菜為例，孕婦每天進食量應該為一斤左右。

范范說孕期容易出現浮腫，就但是不要害怕，要做好心理準備。別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等。富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、甜杏仁、玉米油黃油等。

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自從大S 懷孕，全家都特別小心地照顧，汪小菲只要有空，每天早晨都會親自做燕窩枸杞湯，用當季水果打成果汁給老婆喝，媽媽下廚煲雞湯或蔬菜湯進補，真的是現實版的皇后。

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孫儷在我在懷孕時的怪癖，就是瘋狂愛吃水果，懷等等時愛吃葡萄，每天還是兩大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄，懷小花妹妹時愛吃石榴，看到石榴我就高興。

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三度生產身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產後依靠嚴格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，並且每日執行規律的運動。在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。

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女性懷孕初期多吃3種蔬菜

1、蘿蔔

含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

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2、菜花

孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的葯膳。孕婦常吃菜花有益。

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3、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。

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女性懷孕初期多吃3種水果

1、蘋果

含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

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2、櫻桃

懷孕吃什麼水果好呢？所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

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