抑鬱症帶走了喬任梁？別讓產後抑鬱症成為你的困擾

喬任梁，一個28歲的陽光大男孩突然間就這樣走了，很多人都不敢相信，也不願意相信這樣的事實，但是事實就是事實，縱然心痛無以言表，我們終究也改變不了什麼，願天堂沒有病痛，一切都是美好的粉紅色。

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對於喬任梁的離開，更多的原因是由於他患有抑鬱症，他已經與抑鬱症抗爭了很久，但是還是沒有擺脫悲慘的結局。喬任梁的離開讓無數人心痛，同時也讓人對抑鬱症產生了更多的恐懼。這裡小編不有自主的就想到了「產後抑鬱症」，這個問題也是非常嚴峻的，尤其是對於一些初為人母的女性更應該提高警惕。

明星何潔曾在真人秀節目《一路上有你》開播發布會上爆料，自己產後患上了抑鬱症，嚴重時甚至想「自殺」。好多歌迷都很驚訝，一向樂觀的何潔也會產後抑鬱？其實，產後抑鬱的女性不在少數。我國產後抑鬱發病率高達15%～30%，相當於每10個產婦中，就有1.5-3個發病者。

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產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會視角、心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。產後抑鬱症的發病率在15%-30%，通常在6周內發病，可在3-6個月自行恢復，但是嚴重的可持續1-2年左右。既然產後抑鬱症如此常見，那麼都有那些因素會導致產後抑鬱症呢？我們有沒有更加有效的方法來預防控制產後抑鬱症呢？

產後抑鬱症的發病原因

01.懷孕期間情緒波動特別大

很多准媽媽在懷孕期間經歷很多情緒波動，比如家人離世、夫妻爭吵、長期焦慮不安等等，這些情況都有可能會導致孕婦產後抑鬱症。

02.內分泌變化引起產後抑鬱症

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。

03.自身性格、環境因素

很多准媽媽是第一次做媽媽，很多時候還沒有做好充足的準備，而且在孩子出生後會遇到好多棘手的問題，一時間自己都不知道如何解決，又不願意求助他人，時間久了在心理上就會產生巨大壓力和焦慮，無疑不是產生產後抑鬱症的重要因素。

04.遺傳因素

有遺傳病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱症的易感性和她的個性。

如何預防產後抑鬱症的發生

勤溝通多發泄

當遇到問題時候，或者有什麼困擾和擔憂可以跟家人及時溝通，說出自己現在的想法和矛盾心理，不要把問題積壓在心理，一旦積壓過多會給自己帶來很多煩惱，另外自己可以通過合理的方式發泄自己的情緒，這也是一種釋放，不要一直憋著，我們都知道情緒一直被控制被憋著是會憋出病來的。

不要事事追求完美

很多准媽媽對自己的要求特別高，凡事都追求完美，但是事實上哪有那麼多完美呢，在生產後自己的現實生活和理想生活有一定的落差，自己一時間難以接受，可是生活還是繼續的，我們盡量學會調整心態，不要事事都追求那麼完美。

可能每一個準媽媽在孕期都會經歷這種種焦慮和壓力，但是小編希望各位準媽媽可以學會調整自己的心態，順其自然樂觀對待，這樣的情緒會影響到分娩乃至會導致產後抑鬱症。

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