學會這幾招，熬夜後再也不用擔心我的皮膚了

每次和媽媽打電話，媽媽都要反覆叮囑：不準熬夜，不能熬夜，千萬別熬夜啊。

熬夜對身體不好，這個道理每人都懂，習大大也曾告誡大家：年輕人不要老熬夜。

但還是有非常非常多的人不重視這個問題。

其實說白了還是認知不夠，因為熬夜對身體的損傷是個比較漫長的過程，不會很快顯現出來，有很多人還抱著僥倖心理：我熬夜肯定沒事！

如果像吃毒藥那般立竿見影，熬夜第二天就變老或者生病，估計沒多少人敢熬夜。

撇去那些屢教不改、不熬夜不舒服斯基的人不談，總有些人是因為加班、趕報告，或者意外事情而熬夜。

熬夜不僅身體疲累不堪、精神萎靡，肌膚問題更是會再這個時候爆發，那這個時候該怎麼辦呢？

不用怕，有了下面這幾招，就再也不用擔心因為熬夜而產生的皮膚問題了。

首先咱們來簡單談談熬夜對身體有哪些危害，後面才能對症治療。

熬夜的危害

1.皮膚受損，造成早衰。

2.免疫力降低，引發疾病。

3.引發肥胖。

既然熬夜不能避免，那就採取一些方法，減少對肌膚的傷害，主要分為三個步驟。

一、熬夜前

1.清淡的晚餐

晚餐避免吃油膩的食物，多吃蔬菜，社區充足的蛋白質、無機鹽和維生素。可以多攝取深色蔬菜。這類食物含有葉酸鹽，可以修補因熬夜而損壞的細胞。

2.補充維他命B群

可以的話補充維他命B群，緩解疲勞，增強免疫力。

3.徹底卸妝、溫和清潔

千萬不要頂著濃妝熬夜，大晚上就放過你的皮膚一馬吧，熬夜前先徹底卸妝，把臉洗乾淨，肌膚才不會在粉底液、油垢及熬夜的三重打擊下受重傷。

二、熬夜時

1.別吃宵夜

不要吃泡麵、甜食，以免火氣太大。尤其甜食是熬夜大忌，高糖雖然有高熱量，在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果。如果真的無法承受飢餓，可以吃點水果、清粥充饑。

2.提神飲料少喝

熬夜大家第一時間想到的肯定是茶或者咖啡，內含咖啡因，可以短暫地提神，只是時間一長也沒有多大的功效，同時也會消耗體內的維生素B群。不如泡杯枸杞茶，除了可以補氣補血，也可以降低黑眼圈、肌膚暗沉的幾率。

三、熬夜後

1.清潔

肌膚保養基本步驟為清潔、保濕、滋潤。當中以清潔最為重要。無論你多晚回到家，也要洗臉。否則容易堵塞毛孔，形成粉刺。

2.保養+按摩

由於熬夜的皮膚非常缺乏水分，所以要調理臉部肌膚，最快的方式就是敷臉了。

如果膚色暗沉無光，選擇具有美白、亮膚效果的面膜，如果是缺水，選擇補水滋潤的面膜。

一邊敷臉一邊搭配簡易的臉部按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性，更可讓保養品精華更易被肌膚吸收。

上述這些方法在一定程度上可以減少熬夜給皮膚帶來的損傷，如果是經常熬夜的人，還是建議你養成良好的生活方式。

熬夜其實對皮膚的影響還是小事，如果對身體產生影響，生病可就不得了。

晚上睡眠充足，才會讓身體各器官進行良好的休息，如果經常熬夜，身體器官得不到休息，功能便會受損，長此以往，生病也是在所難免的。

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