4個抗衰老經典動作，讓我保持年輕態

練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface

瑜伽通常是通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老的，但是風靡的抗老瑜伽確是通過另一種方法來讓我們更年輕，今日推薦給你，趕緊來試試吧！

下犬式

_____________________

這是一個經典的瑜伽動作，同時還非常簡單，適合初學瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「V」字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。

橋 式

_____________________

這個姿勢除了能刺激面部血液循環，還可以收緊臀部和小腹，並且收緊大腿內側，每天做可以看到非常明顯的效果哦。

雙手自然放於身體兩側，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放於地面。儘可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。

手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時儘力的抬起臀部。盡量保持大腿內側相互平行。將雙手放於腰後側，用肘部作為支撐。雙肩向後收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。

單腿半橋式

_____________________

如果你能做好第二動作並且感覺沒有難度，就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕，還可以調理脊椎和肩部問題，同時收緊大腿內側。

COBBLER式

_____________________

這也是瑜伽中的經典姿勢，除了能刺激臉部皮膚血液循環，還可以拉長脊椎，緩解久坐一天的疲勞感。坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對，上身直立。上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低於心臟位置，能利於血液迴流到面部。腹式呼吸5次，緩慢起身，再重複幾次。

緩解久坐一天的疲勞感

一條舒適，有質感的瑜伽墊，很關鍵哦~

沒有理由，我就推薦它呢：

TAG:練瑜伽 |

※3個經典動作抗衰老，堅持嘞會年輕10歲
※4個經典動作抗衰老，堅持會年輕10歲
※3個經典動作，抗衰老，常堅持年輕10歲啦
※4個經典動作抗衰老，堅持會年輕10歲~
※4個經典瑜伽動作抗衰老，堅持會年輕10歲~
※7個經典瑜伽動作，排毒養顏抗衰老，讓你比同齡人年輕15歲！
※8個瑜伽經典動作 ，不僅塑形美體又能延緩衰老年輕10歲!
※七個經典瑜伽動作，排毒美顏抗衰老，肌膚年輕15歲！
※7個經典瑜伽動作，排毒美顏抗衰老，肌膚年輕15歲！
※7個動作，排毒養顏抗衰老，肌膚年輕15歲！
※這個動作能堅持9秒，你就還是年輕人！（附抗衰老秘方）
※這組經典瑜伽動作，排毒美顏抗衰老，肌膚年輕15歲！
※6個經典瑜伽動作 排毒美顏抗衰老 肌膚年輕15歲
※美顏抗衰老 堅持這3個小動作能美顏嫩膚
※8個經典瑜伽動作 塑形美體延緩衰老年輕15歲
※5種不適合中老年人的動作，轉給爸媽！
※這個動作能堅持9秒，你就還是年輕人！
※延緩男性衰老常做兩個動作，男性抗衰老多吃7種食物
※每天堅持做這5個動作，輕鬆預防頸椎病！