瑜伽拉伸大腿後側的3個安全方式?

很多人都說，

我練不了瑜伽，

因為我雙手碰不到大腳趾！

小編也不給大家安利就是碰不到大腳趾才要練瑜伽，

今天就教大家僵硬的身體如何安全碰到大腳趾！

仰卧抬腿式

躺下來，左腿伸直壓低，右腿伸直抬高。

用瑜伽帶套住右腳，雙手抓住。

保持1分鐘。

注意：不要鎖緊膝蓋

站立前屈式

雙手互抱手肘，雙腿伸直離凳子大概1條腿距離。

呼氣小手臂放在椅子上，背部保持伸直。

保持1分鐘。

注意：不要鎖緊膝蓋，保持背部伸直。

雙角式

雙腳打開一條腿的長度，腳掌平行。

雙手撐地，背部延展。

保持1分鐘。

注意：膝蓋上提放鬆，背部延展

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

▏熱文▏

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