給你10個小技巧，幫你愉快走好10000步！

健康 09-19

女王最近剛有了新工作，壓力很大，吃得多，不知不覺長胖了，我沒有對她多說什麼，只給她規定了一天10000步的任務量。（剛看過來的朋友，如果不知道女王是誰，請參照萌健康每天早上7點的發文，全是關於女王和我的哦！）

她只堅持了一天，就來抱怨了。

每天10000步，簡直是無聊，無趣，無法面對……而我是無情，無義，無理取鬧……

我捏著她的小肚腩和雙下巴，給她換了「藥方」！

每天除了用10000步來消耗她攝入的過多的熱量，還可以這樣做哦！

給你10個小技巧，幫你愉快走好10000步！

1.慢速行走20分鐘。（就是看風景的那種走啦！不是跟團趕景點的走哦！）

2.下樓10分鐘。

3.中慢速上樓7分鐘。（可以跟2.配合起來，發現了嗎？）

給你10個小技巧，幫你愉快走好10000步！

4.洗盤子、熨燙衣物15分鐘。

5.做飯或準備食物13分鐘。（可以和4.結合起來，就是準備做飯，做飯，加餐後收拾刷碗一體化）

6.看孩子（輕度用力）13 分鐘。（這個，尤其是跟小男孩在一起，太鬧了！）

7.擦玻璃11分鐘。

給你10個小技巧，幫你愉快走好10000步！

8.整理床鋪、搬桌椅10分鐘。（就是幹活唄！）

9.手洗衣服9分鐘。（洗衣機又可以休息了！）

10.掃地、拖地板、吸塵8分鐘。（高科技的掃地機器人又可以去角落當擺設了！）

給你10個小技巧，幫你愉快走好10000步！

做上述活動，分別相當於走了1000步！看好了是3個零，你要做到4個零哦！選10樣來做吧！

10000步，粗略地算大約是5英里，不過運動可以降低疾病風險，改善情緒和精力。

走路是一種低強度運動，但是無論如何，要準備好舒適的鞋子，以及輕便的衣服哦！

（有人問，怎麼知道那篇文章是早上7點發的，這個問題，我只能這麼回答了，你訂閱我——萌健康，以後每天7點，我發文的時候，你就能看見了啊，等著隨機推薦，誰能知道推到哪兒呢？哈!）

請您繼續閱讀更多來自 萌健康 的精彩文章:

您可能感興趣