產後多吃這些食物，不僅美味營養還有助於減肥！

文|好孕姐

三月不減肥，六月徒傷悲。產後很多媽媽都想恢復孕前的好身材，可是又不敢盲目減肥，因為節食會影響了母乳的營養，喝減肥茶更會傷害身體。但是產後6個月是恢復身體的黃金時間，在這個時期多吃這些食物不僅美味還有瘦身的作用。

一、海帶

海帶含有很多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等礦物質元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。不僅營養還有助於產婦通乳、下乳，豐富的纖維素有助於通便，緩解便秘。海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。

產婦很容易患上骨質疏鬆，而海帶還有鈣，鐵，產婦吃吃海帶不僅可以補充自己的鈣，還有助於寶寶通過奶水吸收鈣，預防佝僂病。

二、蓮藕

產後媽媽最佳的滋補食材就是蓮藕了，因為蓮藕含鐵量高、糖分低，還有含大量的維生素C、K和食物纖維。

維生素K有收縮血管和止血的作用。蓮藕生食可以涼血散瘀，熟食可以補心益腎，具有滋陰養血的功效，但是產婦不宜過早食用，最好是產後兩周再吃，蓮藕屬性偏涼。

因為蓮藕的糖分特別低，所以孕媽媽可以放心的吃不會長胖。

三、鯽魚湯

鯽魚性味甘、溫，有益氣健脾、利水消腫、通乳的功能，民間說產後喝鯽魚湯「能去余血」。所謂「余血」就是惡露。其實鯽魚不僅可以去惡露還是催乳、美顏的良品。鯽魚脂肪少，肉鮮美，是產後的一道美味的菜肴。

因為鯽魚肉含有高蛋白質、脂肪含量少，對肌膚的彈力纖維提供了良好的強化作用，對因為壓力、睡眠不足而造成的早期皺紋有很好的緩解功效。孕婦多喝鯽魚湯有利於安胎和補充營養。

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