「斤斤」計較的女明星們到底是怎麼瘦下來的？
幾乎每個姑娘，一年365天每天嘴裡念叨的最多的詞就是「減肥」了，更何況是女明星呢？她們對於體重可以說是到達了「斤斤」計較的地步！尤其那些天生長了一張「圓圓臉」的女明星，更是減肥的「困難戶」！小圓臉雖然可愛顯年輕，但無奈一上鏡就顯胖。然而就在最近，接連幾位「圓圓臉」的女明星都變成了「巴掌臉」，身材更是瘦到了0贅肉的程度！
Selena Gomez近照
首先，是國美小姐Selena Gomez，熟悉她的寶寶們應該都知道，從她十幾歲被迪士尼簽約出道那會就是個娃娃臉的小胖妞。雖然不至於算是「胖子」，但絕對是屬於圓潤型的女生，而最近的她終於實實在在的摘掉了小胖妞的帽子！上圖是她近期參加活動時的照片，身材是不是完美到一個不行？
還記得去年此時的她嗎？那陣子她確實是蠻胖的，街拍照時粗手臂、雙下巴、小肚腩實力搶鏡。而最近的她身材不僅變窈窕了，雙下巴沒有了，連鎖骨也清晰可見。
其實從出道到現在，她基本不停在「被減肥」，也沒少因為身上的脂肪而受到抨擊！尤其是去年4月份她在墨西哥度假的時候，被拍到了身著泳衣露著贅肉的照片後，就基本被「胖胖胖」的唾沫聲淹沒了！於是乎，她從去年6月份決定認真開始減肥。據說剛開始僅用了三周時間就減掉了18斤！
這張是去年和今年的《名利場》奧斯卡派對時的對比圖，2月份那會已經瘦到了很標準的身材，能穿這種緊身的裙子了。
臉也瘦了非常多！這張對比圖是去年和今年參加Met Gala時的樣子。這效果簡直堪比修圖軟體里的「一鍵瘦臉」有沒有？但人家卻是實實在在真的變瘦了這麼多！要知道，一般人要想瘦到臉都能看出明顯變化，那可都得是10斤起跳喔！更何況對於本來體重基數就不大的女明星而言，得減掉多少斤才能有如此明顯的效果啊！
自從瘦身成功後，最近的她都特別愛穿這種睡衣似得弔帶裙，上街穿、活動穿、演唱會也穿。這種裙子完全貼身，特別顯身材，以前的她好像都不怎麼穿這種風格，現在果然是身材好了，就無所畏懼。
右邊是她演唱會上的投影，S型身材展露無疑。這種光影簡直是肥肉的「照妖鏡「，要不是對自己身材有足夠的自信還真不敢嘗試這個！
這張是她自己在INS上面PO的照片，後腰和腿部的曲線都超迷人！身高165的她，現在視覺上看起來絕對有170+的效果！
Selena Gomez瘦身秘訣：健康吃、多喝水、運動前後要拉伸！
看了這麼多，知道你們現在最想問的肯定是：她是怎麼瘦下來的？前面說了，泳裝照曝光後她就準備開始減肥了，瘦到現在這麼完美的身材用了差不多正好一年的時間。雖然說，剛減肥的時候她一度用三周時間就減掉了18斤，但是你要知道維持體重不反彈和練出好線條，這絕不是一天兩天的功夫。
至於她到底是怎麼瘦的，Selena的運動教練Amy Rosoff Davis有詳細講過。
Selena Gomez和她的運動教練Amy Rosoff Davis
Amy Rosoff Davis說：從去年春天開始，Selena就開始堅持每周健身3~5天。在過去的兩個月又進行了「密集訓練」，每天都要訓練2個小時。Amy說她從來不會要求Selena要瘦到多少斤，她覺得體重數並不重要。吃的正確以及堅持鍛煉，才會打造出健康好看的身材。不要節食，只是將食物的分量減少，改變飲食習慣很重要。
Selena Gomez減肥期間吃什麼？
早餐：半個墨西哥卷餅（裡面是：炒蛋、香腸、牛油果、大米、豆子）或者全脂希臘酸奶+麥片。
午餐：沙拉（裡面是：火雞、牛油果、豆子，加一份由醋、橄欖油、第戎芥末和檸檬汁組成的自製調味料）
晚餐：黃瓜、鮭魚或者雞肉、牛油果和澆了照燒醬的米飯，或者壽司。
Selena Gomez減肥期間喝什麼？
好萊塢女明星和超模們最愛的Green Smoothie，Selena也有在喝，Amy說Selena在她的更衣室放了一個榨汁機，方便她每次上台前就直接榨果汁喝。
Smoothie是用新鮮水果和有機蔬菜攪拌打勻製成的飲料，富含植物纖維，易消化，還有排毒通便的作用。Selena的果汁配方是包含：黃瓜、胡蘿蔔、羽衣甘藍和姜。不過，每個人的配方不一定都要一樣，你可以按照自己的口味來調整。
另外就是一定要保證每天喝大量的水！這個聽上去很普通，但真的非常重要！Selena說她以前很不愛喝水，但現在每天都喝非常多的水，連浴室里都隨手放了瓶裝水以便於隨時補充水分。
Amy幫Selena做拉伸運動
運動方面則是做各式各樣的有氧運動，包括徒步旅行。還有瑜伽和普拉提。Amy特彆強調了拉伸的重要性，可以緩解肌肉緊張、防止肌肉扭傷，還有助於保持身體柔韌度，讓肌肉看起來更加緊緻，人看起來也就更瘦。她還說有時候Selena會一邊做拉伸一邊練習開嗓。
增加身體柔韌性，拉伸你要這麼做！
1、平躺在瑜伽墊上，雙腿交替抱膝，膝蓋盡量貼近胸部。
2、平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直向上，手搭在小腿位置，幫助腿部伸展，拉伸腿部肌肉。
3、趴在瑜伽墊上，雙腿屈膝，與地面呈90度。以胯骨為軸，向上抬起雙腿。
4、雙腿併攏跪在瑜伽墊上，上半身向前趴，雙臂向遠處伸展。
第二位，是最近有新劇播出的朴信惠。最新的韓劇《Doctors》已經播出了第一集，朴信惠在這部劇中一反往日柔美的形象，變成了叛逆霸道的「不良少女」，而原本的baby face也跟著消失不見。其實，早在之前曝光劇照和片花的時候，網友就齊呼：瘦太多了吧！快要認不出了！
最近，活動上現身的她，原先標誌性的「嬰兒肥」完全消失不見，變成了瓜子臉。下巴變尖了，鎖骨也很明顯，整個身體骨架都感覺小了一整圈。
還記得嗎？當年她出道的時候完全就是個肉嘟嘟的「小胖妞」啊。
雖然後來的她也有減重很多，但是你知道就算身上瘦了，臉上的肉也不見得減得下來。你看，一年多前和李鍾碩演《匹諾曹》的時候，也明明還是肉肉臉呢！
動起來的更明顯~這是一年多前演《匹諾曹》時的她！
這是上個月參加星光天使運動會的她！下顎線清晰，臉上也幾乎沒什麼的肉了。
來感受一下減肥前後的她臉型的變化。從肉嘟嘟的圓圓臉，變成了巴掌小V臉。肉臉的MM應該會有深刻的體會，像朴信惠這種圓圓臉，能減肥減到明顯看出臉瘦了一大圈的程度是多麼難的一件事啊！
側顏的差距也相當明顯，原先有些baby face的她，現在臉型輪廓更清晰，下巴那的肉都有明顯變少。因為臉部線條緊緻了，連帶著鼻子都看起來更挺拔了，五官整體變得更立體。
當然不單是臉，腰和小腹瘦的也很明顯，側面看基本變成了「紙片人」！還有，大家公認的最難瘦的地方——小腿，也是妥妥的變細了！現在的她小粗腿兒也沒有啦！
朴信惠瘦身秘訣：黃瓜、白菜和跳舞
看了前面活生生的對比照，你現在一定只想知道她是怎麼瘦下來的吧！剛好，前陣子有一檔韓國節目就曝光了幾位女明星的「減肥菜單」，其中就有朴信惠的！
這份食譜非常簡單，但也很「慘不忍睹」！
早餐：一根黃瓜+一杯低脂牛奶。
午餐：200克米飯+少許白菜。
晚餐：一根黃瓜+少許白菜。
每隔一天可以把黃瓜替換成西紅柿、白菜替換成洋白菜、米飯替換成紅薯or南瓜。簡單說，就是嚴格控制食物的卡路里、熱量的低脂餐。
除了飲食方面，練舞是她拍戲之餘最常做的運動，每周都堅持上強度頗大的舞蹈課是她變瘦的最大原因之一。朴信惠曾在自己的INS上po出過自己練習芭蕾的照片，並寫道：「和金允兒老師練習芭蕾不知不覺已經是第三年了，我是整天逃課的問題學生，電視劇拍攝結束後要重新開始了！」
所以，想要像朴信惠這樣瘦小腿的姑娘們，建議你們可以去練一下芭蕾，伸展的動作對於肌肉線條的塑造有很大幫助！前面Selena Gomez的健身教練一直在強調的拉伸，也是同樣的道理。
最後，還有一個最近也是瘦了整整一大圈的鄧紫棋。還記得過完年參加時裝周時候的她吧？被廣大人民群眾吐槽的不要不要的。那會的她真的是胖了不少，加上自己本身就是肉肉臉+小粗腿，衣服再選不對更是雪上加霜。右邊圖是最近瘦了的她，加上選了合適的衣服後，整個人看起來好太多！
開始密集減肥後的她臉明顯小了一大圈，腹肌也練出來了。
鄧紫棋瘦身秘訣：巫婆湯、蒟蒻面、長期泡在健身房
減肥期間，她在微博上曬的吃的有這種「巫婆湯」。就是用西紅柿、捲心菜等食材煮的蔬菜湯，這個湯早年間流行過一陣子，當時好多香港女星都在喝。原理就是高纖維的蔬菜，再加上大量的水分，很容易飽，又沒什麼熱量。
感覺和歐美超模們愛吃的綠色糊糊、全是蔬菜的低卡餐差不多意思。
鄧紫棋還有在吃蒟蒻面，是一種口感像面，但零膽固醇、低熱量、高纖維的食物。它最開始是在日本風靡起來的，因為卡路里超低，多吃點也無所謂，可以吃到飽！
還有，她還和朴信惠一樣鍾愛練舞蹈，整個五一小長假，她都泡在練舞房。微博上有發過很多練舞的視頻。
除了練舞之外，只要有空就在不停運動！去看她的微博就知道了，最近半年發的內容大多都是和健身運動有關的。
控制飲食是對的，但單靠節食減肥真不行，結合運動才是正路子！
看了上面三個人後，減肥後的身材都變好了，人也變美了。反觀去年底也是大幅減重的鄭爽，簡直瘦成了「皮包骨」，不論是出席活動還是在真人秀中都是一副精神不振的樣子。連粉絲都在集體呼籲她趕緊胖回來。最近，她終於變圓潤了，也美了回來！
那麼，重點來了，為什麼有的人減肥後會變美，而有的人卻變得瘦脫了相呢？除了到底瘦到多少斤才是健康以外，還有一點就是，千萬不要光靠節食來減重，一定要結合運動才可以瘦出好身材、瘦的健康！
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