孕期大腿內側疼怎麼緩解？

孕期很多准媽媽大腿根都會出現疼痛現象，這是怎麼回事呢?有沒有辦法緩解准媽的疼痛感呢?

這是因為恥骨聯合過度分離造成的。恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為45mm，在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，兩者間的距離至少會增加23mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。

但有些孕婦可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛，兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，於是就感覺到了大腿根部的疼痛。

分析了原因再說說該如何緩解

對於一些癥狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。

1.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。

2.在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。

3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。

4. 站立時兩腿要對稱性地站著。

5.避免跨坐。

6.早晨起來，盡量坐著穿衣。

7.冷敷，放置冰袋在恥骨區。

8. 穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

9.坐著時在背後放置腰枕。

10. 接受下背按摩。

11.避免提重物。

12.束縛骨盆：用寬2530cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。

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