瑜伽減肥 躺在床上的瘦身動作！

教你幾個簡單瑜伽減肥動作，睡前也可以輕鬆瘦身，練出小蠻腰!簡單有效，你也來學習一下!護膚老師微信號：bencaoquan1225

簡單瑜伽減肥動作1、像小狗一樣趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，注意挺直背部，放鬆雙肩，維持動作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。

簡單瑜伽減肥動作2、平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，慢慢向頭部靠去，放在頭頂上方，用額頭頂住雙腿，對腰部的脂肪消耗較大。

簡單瑜伽減肥動作3、雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放鬆，瘦腰很有效果。

簡單瑜伽減肥動作4、成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。可以讓腰部的肌肉瘦下來。

簡單瑜伽減肥動作5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重複，3-5次，可以瘦臀部。

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