瘦肚子手臂腿最有用的器材，動作是哪些？

去健身的你有沒有問過這些問題

「對瘦肚子/ 手臂 / 腿最有用的器材 / 動作是哪些？」

「我又沒有要瘦背後，幹嘛練背？」

「練胸會不會把胸部越練越小/大？」

「我最需要雕塑的是下半身，所以多做腿的動作就對了。」

局部瘦身誤區

這個誤區到底已經存在多久好像已經無可考究，且不管運動觀念多麼先進的國家，都還是有大量人口相信這種說法。會有這種情形通常是兩種可能：這是人類直覺思考方式，或是人類基本需求。再不然，就是存在巨大商業利益使商人們一再說謊。

到底可不可以局部瘦身？

肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房舉啞鈴的男子在做的就是局部增大肌肉。那它可不可以變小？可以，因為肌肉用進廢退，天天坐在家裡不動的老人家們腿超細下樓梯有困難，就是因為腿部的肌肉都流失了。不過別高興得太早，繼續看下去你就會知道為什麼我非常不建議你放任自己的肌肉流失。

脂肪是無法局部控制大小的那位。的確是有文獻顯示運動時脂肪是會局部減少的！只是減少的量微小到你就算一輩子都只練特定部位你也無法察覺任何變化。再來就是抽脂

瘦身關鍵的就是要燃燒脂肪！通過局部的小範圍，小肌肉群運動根本不能給你帶來大量的熱量消耗！這樣的運動根本是杯水車薪。

也就是說，所有的，瘦手臂，瘦腿，瘦臉，瘦腰，瘦屁股都是需要通過全身性的運動來燃燒脂肪，肌肉越大參與的肌肉越多熱量消耗就越多，減脂效果就越好！透過全身性的運動降低身體的脂肪比例！你想瘦的局部部位就自然可以了！

對單一動作 / 器材的錯誤理解

任何告訴你只要做某器材或某動作就能瘦下來的人，若不是無知，就是想削你一筆。廣告里的那些代言人，可能本來就很瘦、常常運動、飲食清淡健康，你沒做到這些，只靠他賣的產品要達標，可能比登天還難。不過商人應該也算準你買來用三天就擺在旁邊了。當你依然保持三天打魚兩天晒網的做事態度時，買什麽器材結果應該都一樣。

謠言止於智者！希望運動的女生都有一個正確的塑身觀念！

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