秋天唇乾舌燥千萬別舔唇 食療調養滋陰為宜

受訪專家/廣州市第一人民醫院中醫科副主任中醫師 馬軍

文/羊城晚報記者 張華 通訊員 黃月星

不少人最近老覺得嘴唇乾燥，還帶有脫屑的癥狀。中醫認為，秋天天氣比較乾燥，風又比較大，很多人容易上火。口唇黏膜又特別嬌嫩，可能會感覺口舌乾燥。專家建議，此時應多喝水，並且注意內在調理來「解燥」。

唇乾舌燥 千萬別舔唇

廣州市第一人民醫院中醫科副主任中醫師馬軍指出，中醫講究人體內「陰陽平衡」，口乾舌燥，這與天氣乾燥「傷陰」密不可分。秋季人體新陳代謝開始加快，出現上火等秋燥反應，說明體內出現了陰陽不平衡的狀況。

嘴唇發乾後，喜歡舔唇是很多人無意識的一個反應，因為舔過之後獲得短暫的「舒服、水潤」感，但是這樣反而會加劇嘴唇的乾燥癥狀，甚至產生唇炎。一方面，當舌頭舔唇時，唾液很快就會揮發，會帶走唇部的水分。另一方面，唾液中含有各種消化酶，在唾液蒸發後這些酶在唇部殘留，容易導致口唇局部更加乾燥。

食療調養 滋陰為宜

口乾舌燥的時候，在飲食上要少吃辛辣、煎炸類「熱氣」食物，多吃新鮮蔬菜、奶類、豆製品等富含維生素C、維生素B2的食物。同時，還建議多喝白開水，給身體補充足夠的水分。

中醫認為，「陰虛燥熱」，內在調理還要從「滋陰」入手，馬軍認為，對付唇乾舌燥有兩種方法：首先要補水。嘴唇是反映身體缺水的首要器官。水喝的越多，嘴唇越不容易乾裂。當然適當喝點蜂蜜水更好，滋陰潤燥，補充全身水分，同時也補充嘴唇水分。

其次，滋潤嘴唇。潤唇膏是應對嘴唇乾裂的常用方法。專家建議，可以選擇含有蜂蠟、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋潤成分的潤唇膏。另外，維E軟膏、甘油軟膏及其他成分天然的軟膏同樣有效。除了潤唇膏外，在唇部補充適量油脂是解決嘴唇乾裂的極其有效的方法之一。油脂能緩解唇部疼痛，防止進一步乾裂。其中，椰子油、橄欖油能有效舒緩嘴唇乾裂。

蜂蜜水

材料：蜂蜜1匙

做法：在杯中放入適量蜂蜜，加入適量溫開水，攪拌即可。

功效：蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，還具有安撫皮膚的效果，對嘴干舌燥的人來說是滋潤良方。但蜂蜜水不宜空腹喝，建議飯後飲用。

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