拿什麼拯救你,我乾澀的雙眼
(圖片來自網路)
誰不想眼眸明澈,關鍵時也能來個「秋波送情」,怎奈我眼睛太乾澀;誰不想「心靈的窗戶」不著塵染,讓你將我瞧通透,怎奈我眼睛太乾澀;誰不想雙眼被雙手溫柔相待,觸目也生情,怎奈我眼睛太乾澀......低頭族、隱形控、深度近視星人,眼睛總是乾澀的你,如何讓疲勞的雙眼恢復活力,只需幾招來拯救!
01
穴位按摩
印堂穴、太陽穴、四白穴、睛明穴
利用工作間隙,揉揉這些穴位,可以緩解眼睛疲勞哦!
印堂穴:位於兩眉頭連線的中點。
按摩時將中指放在印堂穴上,指腹用較強的力點按10次,再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
太陽穴:耳廓前,眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。
按摩太陽穴時最好是用手掌,將手掌搓熱,貼於太陽穴,稍稍用力,順時針、逆時針轉揉10~20次。
四白穴:又叫美容穴,位於眼眶下方的凹陷處。
按揉此穴時,手指不可移動,按揉面不要太大,順時針、逆時針揉動8圈,反覆4~8次即可。
睛明穴:位於內眼角稍上方凹陷處。
每隔兩個小時用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴,每次按壓3-5分鐘。
02
中藥茶飲
菊花、枸杞子、決明子
明目有三寶,菊花、枸杞、決明子,給自己泡一杯明目花草茶,聞著香,喝著好!
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菊花:性辛、甘、苦,微寒。歸肺、肝經。其功效為疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。
常服菊花茶,不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導致的雙眼乾澀有較好的療效。菊花屬於性寒涼之品,氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用,孕婦及月經期女性忌服。
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枸杞子:味甘、性平。歸肝、腎、肺經。中醫認為,枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。
現代研究表明,枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿蔔素以及鈣和鐵等,這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養物質,所以枸杞又被人們稱為「明眼子」。此外中醫還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈目眩、目昏多淚、失眠健忘等疾病。不過,外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。
決明子:味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經。決明子又稱「還瞳子」,具有清熱明目、潤腸通便等功效。
決明子能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚,頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅,可防止夜盲症,決明子的使用方法很簡單,很豐富,泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。
03
營養師靠譜推薦
蒸胡蘿蔔
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胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,每100克胡蘿蔔中含有4130微克的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在體內能轉化為維生素A,發揮維生素A的作用。進入小腸吸收的胡蘿蔔素被分解為視黃醛或者視黃醇,有維持雙眼健康的作用。
如果雙眼乾澀或者視物模糊等,建議可以每天蒸兩根胡蘿蔔,淋上點橄欖油,食用幾天,會有明顯改善哦。食用期間,如果發現皮膚泛黃,不必擔心,停止食用後幾天就可以慢慢恢復,機體是可以將其代謝掉的。
04
護眼小秘訣
改變從習慣開始
養成"20,20,20"的用眼好習慣,給眼睛最好的養護!
所謂「20,20,20」,即看20分鐘書或電視電腦,放鬆20秒,這20秒里要望向遠處至少20米的地方,讓眼珠和眼部肌肉放鬆下來,不要一直處於疲勞狀態。如果持續用眼後感覺眼睛酸脹、乾澀、視物模糊,可以用熱毛巾熱敷,很快就可得到緩解。
眼睛乾澀這件事兒,不是我嚇你,後果可能真不是「霧裡看花、越看越花」這麼簡單。如果不加以注意,使眼睛經常處於乾燥狀態下,將會引起角膜上皮細胞的脫落,發生器質性病變,使視力嚴重受損,甚至失明。來,來,來,趕緊的,123做起來!
PS:本文系作者原創,如需轉載,請徵得作者同意,謝謝!
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