再忙也要吃早餐，早餐怎麼吃才有營養

早餐，上班族好像都容易忘記這件事情！但也有人想起，但是吃得健康嗎？

一、幾個最不能吃的早餐：

1.剩飯菜，如剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等不能吃！

2.速食早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶等，這種高熱量的早餐容易導致肥胖，缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

3.油條、豆漿，跟燒餅、煎餃等營養素會被破壞，油脂也難消化，長期食用會致油脂量明顯超標，還會產生致癌物質。

4.零食作早餐，如雪餅、餅乾、巧克力等，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，不利於消化吸收，易導致體質下降，引起疾病入侵。

5.邊走邊吃早餐，手動，腳動，嘴動，全身運動。要知道，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。

2、幾個關於早餐的好習慣：

1.麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

圖片來自網路

2.早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

圖片來自網路

3.如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。

生活需要我們去愛護，生活才會眷顧我們。

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