網友減34斤經驗不運動也可以變瘦

減肥 09-20

網友減34斤經驗不運動也可以變瘦

不運動也可以變瘦子！並且只是簡單的把中餐換成水果餐而已呦！

一開始先不要嚇到大家，這個是第二胖時候，當時考試壓力大每天都亂吃，暴飲暴食的結果當然就是報應在自己身上，當時最胖胖到足足62公斤。後來冥冥從高一升高二開始下定決心進行減肥，減肥時間大約花六個月~八個月；體重從62公斤減到45公斤。體質變成易瘦體質。

但如果給我重選一次我依舊還是會減肥瘦身，畢竟愛美是女人的天性嘛。

由於我是一個超不喜歡運動的女孩只要想到運動我就頭痛，很多寶貝都使用運動減肥我覺得很好，問題是冥冥很沒有耐心，對於運動我自知自己持續不久，所以想瘦就只有從飲食改變來下手啦！

網友減34斤經驗不運動也可以變瘦

曾經62kg 臉和手臂很嚇人，現在45kg ，是不是差很多？那不運動又要瘦的話，三餐要怎麼分配吃呢?

早餐：『正常吃』

一天最重要的一餐所以大家都要照常吃，不需要刻意減少喔！

午餐：『水果餐』

挑選好兩種水果在早上要出門前切丁用塑膠袋裝著上班或上學，不可以因為想偷懶就帶著一整顆蘋果，想說到公司嗑掉就好喔！因為切丁的目的是讓自己不會一次性覺得只要把整顆蘋果吃完就是午餐，這樣只會讓自己覺得怎麼午餐變得這麼少、自己吃這個真的飽嗎……

所以冥冥的建議是——在中午午餐時刻把兩袋的水果都各吃掉一半，而下午到晚餐前這段期間只要餓了就把剩下的再吃完就好！

選擇水果方法很簡單，番茄、蘋果、水梨、蓮霧、火龍果等都是不錯選擇，只要避免掉高熱量的例如香蕉楊桃等就可以了喔！

PS：突然把中餐變成吃水果在第一個禮拜會不習慣會較辛苦，但要努力熬過來呦，後來就會習慣了！

晚餐：『吃七、八分飽』

因為吃完晚餐後就要撐到隔天吃早餐所以為了不傷身體一定要多少吃喔。這裡有一點冥冥要特別提醒大家，就是吃晚餐的時間！

冥冥的朋友最近也在減肥就跟我提到他禁止自己六點之後吃東西，其實這樣反而會適得其反喔！因為冥冥的朋友都凌晨一兩點才睡。

算起來會空腹太久容易傷胃又會肚子咕嚕嚕的叫很難入睡這樣反而不好！

所以冥冥的建議是——10~11點睡覺的寶貝們晚餐六點吃七點前必須吃完，12~01點睡覺的寶貝們則是七點吃八點前必須吃完。

但不可以依此類推最晚進食就是八點前只要更晚就會變消夜喲！原則必須要睡覺前三——四小時空腹。

那時候小腹超級凸出，連我大姐和二姐看到都會笑我是孕婦，不過那時候冥冥還覺得挺好的，每天還是到處亂吃。

所以接下來要特別講的就是減肥的大敵——嘴饞

不會餓但是嘴巴就是癢想要咬東西怎麼辦? 因為我也會，當時冥冥是吃蒟蒻條來克服嘴饞的困難喔！但由於蒟蒻條要看每個人的接受程度，不是每個人都肯吃沒味道又要咀嚼的東西。

冥冥要叮嚀一些備註

1、一開始減肥不要每天量體重(最好一個禮拜量一次就好)，不然會很容易隨著忽胖或忽瘦個一公斤而影響減肥的信心。

2、大部分的女孩都會體重數據先降但外型會較慢變瘦，但那是正常的要有耐心繼續等待身體一起有改變。

3、還有瘦身一定會碰到「停頓期」，當時一路順利瘦到48公斤時曾經停頓了三個月，完全不動到第八個月才降至45公斤。那時候也不要灰心喔！

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