全球公認最能抑制食慾，利於減肥的十種食物

蔬菜肉湯

如果你很喜歡吃肉

可以試試蔬菜肉湯

非常解饞，緩解飢餓

水

當飢餓時

喝一杯水可以沖淡飢餓感

火雞

富含色氨酸

進入體內會轉化為5-HT

可以增加飽腹感

蛋白粉

在飢餓時沖一勺乳清蛋白粉

不但能消除飢餓

還不會攝入太多碳水化合物

泡菜

熱量很低

非常解饞

豆腐

富含蛋白質和纖維

燕麥片

富含不可溶纖維

可抑制食慾

蘋果

同樣富含不可溶纖維

杏仁

含苯基丙氨酸

可以使膽囊收縮素釋放

使大腦產生飽的感覺

綠色蔬菜

綠色蔬菜所含熱量都很低

可以吃的量可稍多

但要注意的是調味料的熱量

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