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每月1次瑜伽潔腸術清空腸胃肥油,速排毒減肚子!

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不喜歡做力量訓練減肚子的人,一定要試試瑜伽,它能在讓你舒展筋骨減肥的同時,提升體內新陳代謝,升華內心,讓身體內外循環都變得通暢。



每月1次瑜伽潔腸術清空腸胃肥油,速排毒減肚子!


腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環,排除毒素,其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。



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專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」,給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水,然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作,依個人程度選擇難易不等的動作。


Step1


仰躺姿,雙膝彎曲,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。



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Step2


用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地,下身不動,指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回,睡前做5回。



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Step3

采趴姿,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略為離地,雙腳腳尖貼地。



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Step4

靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。



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完成後,再喝500毫升的溫水。這時,去廁所試試,但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕鬆地排便。聚餐多大魚大肉,腰線難守,不妨多試試以下幾個瑜伽動作,讓你腰瘦美麗。


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