兩個瑜伽動作,讓毒素都排走!
瑜伽
09-20
想要輕鬆排毒,
簡單兩式瑜伽就可以幫你實現!
還不快來學一下!
仰卧抬腿瑜伽
step1仰卧,背部著地,雙腳併攏,雙腿彎曲,吸氣,雙腳慢慢抬離地板雙手置於膝蓋上,上臂緊貼地板。
step2吐氣,慢慢抬起雙腳遠離大腿底部,腳趾向外伸,直至雙臂伸直,雙手觸到膝蓋處,大腿面綳直,重複這個動作10次。
鵝式瑜伽
step1跪姿,雙腳併攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置於前方,前臂著地,頭部放低,額頭置於地板上。
step2吐氣,慢慢抬起身體,雙臂伸直撐在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面綳直,重複這個動作10次。
幾個瑜伽動作,消水腫,也能緊實手臂
討厭的大粗腿,用這些瑜伽動作來消滅它吧
TAG:瘦身瑜伽網 |
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