楊洋微微一翹很傾城 娛樂圈迎來男神們的翹臀盛世
一部《微微一笑很傾城》讓我們重新認識了楊洋的屁股，江湖賜愛稱「大腚老師」~~~
作為一部沒有套路、沒有失憶、沒有父母百般阻擾的國產偶像劇《微微》實在是洪荒中的一股清流啊，且不說劇情，就光看主角楊洋的顏值，大家都能看一天！
「我今天塗了楊洋代言的口紅，四捨五入就是在和楊洋親親呢嘻嘻嘻！」
「你幹嘛放我老公照片？！」
類似以上的對話、圖片每時每刻都出現在的朋友圈裡、微博里，以及一切社交網站上……說實話，每天那麼多人跟我搶老公真的很不爽。
不過，論上熱搜我只服楊洋，跳舞，顏值，低音炮，演技神馬的O姐就不說什麼了~翹臀？
Excuse me？（黑人問號臉.gif）這也能上熱搜，前所未見，估計也只有他了吧！
#楊洋翹臀#這個話題的閱讀量居然高達2600多萬……大家能向O姐學一下矜持嗎？
不過既然話題都出來了，那就湊個熱鬧唄～不點不要緊，一點開話題，簡直是發現了一片新大陸！
其中，最迷之關註：地咚爽妹紙的一幕，楊洋的屁股啊，實力矚目！（O姐裝作看不懂的樣子）難不成每一個跳舞的boy都有一個火辣辣的翹臀？
撅那麼高，故意凸顯翹臀嗎？你這個心機boy……
步子跨起來，翹臀就有了~
這翹臀據說99，給100分，多一分拿去驕傲！
這個角度也很傷人，所以我洋的褲子都需要定製嗎？
艾瑪！能拍出這種照片的也只有真·羊毛了，路人完全get不到點哈哈！
啥叫人群中一眼看到你，除了你其他人都是模糊的！不過還是我洋的翹臀矚目！
此刻O姐內心OS：好羞恥，但又莫名會心動哈哈哈哈(?)
再輾轉楊洋的其他公開活動照片，羊毛們看完之後有沒有很羞澀啊！
果然翹臀與自行車更配哦！
不是翹臀王還真的擺不出這種超凡脫俗的韻味！
hin！我有翹臀我驕傲。
有這樣一個手感舒適緊實充滿彈性形狀飽滿的美好蜜桃臀，少女們不心動都難啊。
但是漸漸地，我洋似乎也意識到了這點，接著就出現了以下這些欲蓋彌彰的造型來「掩蓋」「翹臀」。
都怪小夥伴們太不矜持，把我洋逼成這樣啦！不過O姐也管不住嘴，一直處於綳不住狀態，不自覺地嘴角上揚……
男神的翹臀盛世！
因為《微微一笑很傾城》的熱播，楊洋的翹臀都要被網友們玩壞了。其實在娛樂圈圈不少男星的PP也是各種翹。越來越多的盛世翹臀來給我們辣眼睛……
哦不，是洗眼睛！
井柏然
楊洋並不是小生中唯一的大屁股，還有好兄弟井柏然陪他。
粉絲賜愛稱——「翹臀井」。
劉在石
大神劉在石也有個富有彈力、總是蹦蹦跳跳的臀。
柳熙烈還評價劉在石的屁股像櫻桃。啊，你看，多麼緊緻，有彈性，紅撲撲，青春的臀。
林 丹
羽毛球先生林丹一直是野性健美男人的代表，而他的臀部，也因為運動員身份的長期大量的訓練量而結實有力，光是看起來就是壯碩肌肉的緊緻有力感。
看來，翹臀從來不是女生的專利，對於男生來說也是吸睛利器！
健康美的翹臀動作
與其羨慕嫉妒，不如擁有。馬上回家自己練，輕鬆get大神「情侶臀」，自己慢慢在家照鏡子欣賞；如果像O姐這樣的懶癌晚期患者，那就讓男票練起來，自己只管欣賞就可以了！
那重點來了，怎樣練臀？
1. 臀橋
主練：臀大肌
輔練：股四頭肌
吸氣挺髖，最高點左側小腿與大腿呈90°，感受臀大肌頂峰收縮，稍停頓後，吸氣下落，上背緊貼地面，腳跟不可踮起。
2. 臀推
主練：股四頭肌
輔練：臀大肌、股二頭肌
坐在臀推機上，雙腿與肩同寬，有節奏的屈膝，伸直。
3. 箭步蹲
主練：股四頭肌
輔練：臀大肌
抬頭挺胸腰收緊，後退一步屈膝下壓兩腳同時用力，重心垂直向上起立。回到起始姿勢後交替另一條腿。
4. 硬拉
主練：臀大肌、股二頭肌
輔練：豎脊肌
兩腳開立，比肩稍窄；向前屈體，不要屈膝。頸部頭部保持中立，直膝向前屈體至上體與地面平行，然後下背部肌肉收縮用力，脊柱前挺，上拉杠鈴成開始姿勢。
這些動作也能有效增加臀腿的力量，對於初級訓練者來說不宜過度負重，以免出現拉傷的情況，對於專業運動員來說，可以靠負重來增強訓練效果。
祝你們早日成功，我有翹臀我先走了！
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